Расскажу о простых принципах здорового образа жизни. Многим кажется, что ЗОЖ – это ограничение себя во многих аспектах, это постоянные изнурительные тренировки, правильное питание и диеты, самоконтроль и дисциплина. Но на самом деле ЗОЖ – это не такое радикальное явление.
Режим, спорт, самоконтроль и правильно питание – это хорошо. Но не каждый может себе это позволить. И что же теперь, плюнуть на здоровье, если не можешь себя жестко ограничивать для того, чтобы соблюдать ЗОЖ?
Многие бросаются в такие крайности и говорят: «Я не могу ЗОЖничать, у меня нет силы воли». Тут важно понимать, что ЗОЖ – это не религия, не нужно радикально «убиваться», чтобы его соблюдать. Можно делать простые вещи, которые вскоре станут привычкой и очень хорошо будут сочетаться с понятием ЗОЖ.
Что делать?
Начните с простых шагов! Увеличивайте двигательную активность. А увеличить её можно очень просто:
1) Попробуйте снизить использование лифтов. По возможности поднимайтесь по лестнице пешком. Спускайтесь пешком. И не верьте в миф, что спускаться по лестнице вредно для коленей, это вранье. Организм всегда любит, когда ему дают нагрузку.
2) Утренняя зарядка. Поверьте, вы приобретете очень много, если утром вместо «еще 5 минуточек» поваляться, вы встанете и сделаете 5-минутную разминку. Это даст прекрасный заряд бодрости на день. На ютубе полно видео с примерами разминок для утра, можно подобрать подходящую для себя. Только аккуратно, не нужно начинать день с взрывных интенсивных упражнений, особенно если организм не подготовлен.
3) Вечерняя прогулка – это очень полезно. Достаточно 15-30 минут. Особенно полезно, если у вас сидячая работа. Вечерняя усталость может дать обманчивое ощущение, что лучше упасть на диван, но на самом деле во время прогулки организм отдохнет больше, чем лежание на диване! Если есть проблемы со сном – то прогулка перед сном поможет решить их.
4) БОНУС – планка ежедневно/через день. Это отличное упражнение, которое классно развивает и укрепляет весь организм. Еще лучше, что много времени оно не отнимает – 40 секунд – 1 минута на подход. Неподготовленному организму поначалу тяжеловато, но через месяц-два можно дойти до планки более 1-2 минут.
Эти простые шаги значительно приблизят вас к ЗОЖу. Это доступно каждому. Это не требует изнурения организма.
Поделитесь в комментариях, а что делаете вы для своего здоровья?
В следующих статьях мы поговорим о простых шагах навстречу полезному питанию, поэтому подписывайтесь на канал, чтобы ничего не упустить!
Также может быть интересно:
Как привести голову в порядок: делай это регулярно и быстро почувствуешь эффект!
#здоровье #зож #спорт #здоровый образ жизни #полезные советы