Доброго времени суток, друг!
Если тебя интересует тематика тренировок и всё что с ними связано, то смело подписывайся на мой канал. Там ты найдёшь большое количество статей на данную тематику: от одиночных упражнений и до целых тренировочных комплексов на различные группы мышц. А так же ещё множество всего интересного. В общем, у меня точно скучно не будет.
Ну а сейчас устраивайся поудобнее, бери вкусности и поехали!
Как ты уже понял из названия этой статьи, в ней будет говориться о каком-то нереально полезном и эффективном упражнении, которое поможет достичь огромной физической силы.
И это так и есть. Но хотелось бы раскрыть то, что я имею под "Суперсилой".
В нашем случае это упражнение которое поможет развить всё и сразу, а точнее: баланс, силу, гибкость, проработку мышц и др.
Канатоходец
По названию ты можешь подумать что тебе это упражнение вообще никак не подходит, ведь для его выполнения, наверное, нужен канат. Увы, но это совсем не так.
Данное название описывает схожесть этого упражнения с лазанием по канату, но без него.
И так, чтобы приступить к выполнению этого упражнения тебе понадобится любой вертикальный столб (таких на спортивных площадках много).
Твоей задачей будет схватить этот столб двумя руками и отвести ноги в противоположную сторону на максимально-возможное расстояние.
После чего тебе необходимо перебирать руками вверх, а затем вниз (не шагая ногами вперёд). Данное упражнение включает в себя как развитие баланса, так и огромной силы; проработку спины, рук, кистей, хвата, пресса, ног и др. мышц.
Для упрощения этого упражнения можно встать не на выпрямленные ноги, а на колени, что будет гораздо легче, чем напрягая всё тело как струнку ( показано сверху).
Спасибо что прочитал эту статью до конца - мне очень приятно это видеть, друг!
Она тебе понравилась? Тогда не пожалей для неё лайка, а так же поделись ею со своими друзьями, чтобы становиться сильнее вместе.
Обрати внимание и на эти статьи:
Упражнение дня: Развитие скоростных и силовых качеств твоих рук
Одно упражнение на пресс, которое взорвёт его за пару подходов
Два эффективных упражнения для восстановления мышц после тренировки