Это второй после фолиевой кислоты витамин, потребность в котором значительно возрастает во время беременности.
По разным данным от 30- 80 % беременных женщин в мире имеют крайне низкий уровень 25-ОН-витамина D.
- Витамин Д легко проходит через плаценту от матери к ребенку.
- Витамин Д легко проходит через грудное молоко от матери к ребенку.
Важно, что материнский дефицит витамина D во время беременности создает дефицитное состояние у ребенка с периода внутриутробного развития. Слишком много заболеваний связано с его недостатком, поэтому лучше предупредить их развитие, не так ли?
Где взять #ВИТАМИН D ?
1. солнце- 80%
2. продукты – 20%
3. препараты -помогают закрыть дефициты
Почему все же не хватает витамина D?
- Количество солнечных дней в РФ очень ограниченно
- Окна в офисе/домах блокируют поступление солнечных лучей
- Мы часто используем солнцезащитный крем
- От питания мы покрываем только 20% необходимой дозировки
Итак, Чтобы покрыть потребность в вит D нужно каждый день съедать:
✓ 20 яичных желтков
✓ 2 кг сыра
✓ 8-10 стаканов обогащенного молока
✓ 300-800 г лосося выращенного
✓ 100 г лосося дикого
✓ 1-2 ст ложки рыбьего жира
Мы так кушаем? НЕТ.
Полезны ли обогащенные D продукты?-ДА! В Европе и Америке производственное обогащение молочных и хлебобулочных изделий давно внедрено на гос. уровне! У нас тоже стали появляться продукты обогащённые D! Ура!