Психологи считают, что эмоциональной стабильности достигает тот, кто реагирует на происходящее более адекватно, чем ребенок. Может показаться, что это абсурд, поскольку реакция взрослого всегда отличается от детской. Однако по свидетельству ученых #эмоционально взрослеют далеко не все. Некоторым разумное отношение к жизни дается от природы, но большинству необходимо работать над тем, чтобы развить в себе эмоциональную стабильность.
Чего можно достичь, освоив методы #аутотренинга?
Аутогенная тренировка признана эффективным методом предотвращения психического переутомления, неврозов, депрессий, заболеваний внутренних органов, возникающих на основе душевного разлада.
Такие тренировки:
▪️Помогают восстановить сон, перевести его из поверхностного в глубокий, обеспечивающий полноценный отдых. Это очень важно при уходе за тяжелым больным, подготовке к защите диссертации, диплома, когда времени для отдыха очень мало, но необходимо восстанавливать быстро силы.
▪️В комплексе с другими факторами повышают эффективность лечения хронических #заболеваний.
▪️Активизируют память, внимание, образное мышление, творческое начало.
▪️Помогает приобрести способность свободного общения с другими людьми, совершенствовать возможности психологической и социальной активности, естественные манеры и соответственно изменить имидж в глазах ближайшего окружения.
Аутотренинг – что это такое?
Еще из школьного курса известно, что сигналом для высшей нервной деятельности человека, обеспечивающей возможность абстрактного мышления, письменной и устной речи, является слово. Реакция коры головного мозга на слово и далее на функционирование внутренних органов названа академиком И. Павловым второй сигнальной системой. Характерным примером такой, как мы говорим в компьютерную эру, виртуальной связи является слюноотделение у человека, который не пробует, даже не видит лимон, а просто представляет себе, как он ножом разрезает этот кислый, но любимый многими цитрусовый плод. В этом случае срабатывает условный рефлекс.
Аутогенные тренировки имеют целью образование условных рефлексов, изменяющих функционирование внутренних органов. Словесные сигналы повторяются во время тренировок и вырабатывают таким способом возможность регулирования вегетативных процессов. Аутотренинг отличается от самогипноза и самовнушения.
Самогипноз имеет целью развитие способности переходить на уровень эмоций и инстинктов, впадать в транс. Самовнушение предполагает психологическое воздействие на сознание с целью проникнуться какой-либо идеей. Занимаясь аутогенными тренировками, человек сосредотачивается на работе своего организма, отвлекается от раздражающих эмоций и возбуждающих нервную систему идей. Аутогенная терапия, хотя и применяется как составная часть психотерапии, не предполагает потерю самоконтроля и инициативы человека.
Принцип освоения методик аутотренинга
Аутотренинг подразумевает самостоятельные тренировки с использованием комплекса приемов, которыми человек овладевает, работая со специалистом. Это система психофизиологических средств, которые регулируют важные функции организма. Благодаря мышечному расслаблению, специальному способу дыхания, человек пребывает в промежуточном между сном и бодрствованием состоянии, оставаясь в ясном сознании. После такого аутогенного погружения он ощущает себя отдохнувшим, голова у него ясная, настроение бодрое, позитивное.
В наше время действуют различные курсы, обучающие проведению аутогенных тренировок. Важна не методика, а результаты - научились ли люди, прошедшие обучение на курсах, применять полученные навыки с пользой для себя.
В медицине аутогенная тренировка применяется при лечении неврозов и расстройств, являющихся реакций на сложные жизненные ситуации. Также телесные болезни удается компенсировать с ее помощью: снизить артериальное давление, заживлять язвы желудка, облегчать состояние при бронхиальной астме.
Каждому, кто заинтересовался этим способом улучшения состояния организма, повышения работоспособности и жизненного тонуса, есть смысл посоветоваться со специалистом о том нужно ли ему заниматься аутотренингом или возможно самому справляться с проблемами, а также какая методика наиболее эффективной будет для него с учетом качеств его личности. На сайте клиники Rehab Family Вы найдете контакты психотерапевтов и клинических психологов, которые помогут бороться с самыми разными состояниями, в том числе неврозами и депрессивными расстройствами, а также подберут формат тренинга, учитывая особенность Вашей психики.
Также читайте: 15 симптомов, при которых жизнь становится невыносимой
Мы в соцсетях: Instagram, Facebook, ВКонтакте.