Малыш путает день и ночь или просто не может долго уснуть, приходится по часу качать его на руках, стоит только отойти – он просыпается. Эти мучения знакомы многим родителям! Многие мечтают о том, чтобы ребенок засыпал самостоятельно и спал спокойно всю ночь. Оказывается, самостоятельному сну можно научиться. Его тренируют. Да, и это спорные методы. Но только вам решать, подходят они вашему ребенку или нет.
Два лагеря специалистов по детскому сну находятся в постоянной борьбе. Одни за самостоятельный сон без ночных пробуждений. Другие, особенно приверженцы грудного вскармливания, за совместный сон и считают нормальным прикладывания к груди в течение всей ночи. Впрочем, одно из недавних исследований показало, что у детей старше шести месяцев плач перед сном не приводит к повышению кортизола, гормона стресса. Даже наоборот, несильный 5-10 минутный плач улучшает сон.
Как правило, в возрасте 4-6 месяцев у малышей начинают вырабатываться циркадные ритмы, происходит смена режима. Это самый благоприятный период для приучения к самостоятельному засыпанию.
Прежде чем приступить к тренировке сна, нужно убедиться, что вы соблюдаете режим: ребенок активен в часы бодрствования, а вечером вы укладываете малыша в одно и то же время. Кормление, ванна, массаж – все ритуалы отхода ко сну способствуют самостоятельному засыпанию.
- Оставление и контроль (метод Фербера). Укладываете малыша и выходите из комнаты. Через минуту возвращаетесь, поглаживаете, говорите что любите. Постепенно интервалы отсутствия увеличиваются до 10-15 минут. Да, ребенок в этом время плачет. Обычно метод занимает около недели.
- Метод полного исчезновения. Самый неоднозначный по мнению и специалистов, и родителей. Это жесткий метод, но результат после него наступает на 4ый день. Родитель совершает все ритуалы перед сном, а затем уходит и не возвращается несмотря на слезы.
- Метод стула. Может занять две недели и требует дисциплины. Ребенка укладывают в постель, а родитель садится рядом на стул. Когда ребенок засыпает, родитель выходит из комнаты. Если малыш проснулся, родитель снова садится на стул. Каждый раз стул отодвигается, пока вовсе не исчезает за границы комнаты.
- Поглаживание. Это мягкий метод, но результата ждать дольше. Родитель укладывает малыша в кроватку и находится рядом с ней. Поглаживает малыша, пока тот успокаивается. Если кроха проснулся и забеспокоился, можно взять его на руки, но вернуть в кроватку до того, как он снова заснул.
- Постепенное сокращение. Качаете малыша перед сном или кормите как обычно, но постепенно уменьшаете время.
- Перенос времени. Если малыш долго не может уснуть, возможно, стоит перенести время укладывания. Но не на более позднее, а на более раннее. Сначала зафиксируйте, когда ребенок засыпает. Затем начинайте сдвигать время отхода ко сну каждый день на 15 минут раньше, пока не поймаете тот самый промежуток, когда ребенок засыпает сам.
По мере взросления потребности детей меняются. К 11 месяцам им не нужно столько ночных кормлений, им нужен спокойный сон всю ночь. Нужен он и родителям. Ведь прерывистый сон в течение ночи не дает полноценно отдохнуть, негативно влияет и на настроение, на здоровье, на отношения. Самостоятельный навык засыпания – необходимое условия полноценного ночного сна. И он требует тренировки. Какой метод лучше, выбирают только родители, ориентируясь на свое состояние и характер малыша.
По материалам todaysparent.com
Читать на MamPap.World
#малыш #новорожденный ребенок #грудничок #здоровье детей #сон ребенка #режим сна #советы родителям #грудное вскармливание #детская психология #методика обучения