Если бы все понимали, что происходит в организме, когда мы спим, то выделяли бы для этого достаточно времени и не считали бы сон роскошью. Сон – это отдых для всех систем нашего организма, поэтому высыпайтесь.
Большинство людей засыпают, даже не задумываясь, что происходит в это время в организме. Сейчас мы попробуем разобраться, что происходит, когда мы спим...подпишись..
Итак, сам процесс засыпания до сих пор остается загадкой...Известно , что это очень сложный процесс, который подчиняется суточным биоритмам и контролируется нашим мозгом. Известно также , что длительность сна зависит от возраста.
Младенцы например спят понемногу, но часто и продолжительность их сна составляет около 18 часов в сутки. А вот взрослым нужно от 8 до 10 часов, хотя некоторым для хорошего самочувствия достаточно и меньшего количества часов.
У подростков часто происходит сбой в работе биологических часов, поэтому им очень трудно вставать по утрам, но уже к 20 годам у них восстанавливается нормальный ход биологических часов.
Биоритмы регулируются различными химическими веществами, один из которых меланин. Он вызывает у нас чувство сонливости. Это гормон вырабатывается у нас в головном мозге, он замедляет процесс обмена веществ, который предшествует засыпанию. Постепенно температура нашего тела снижается, мышцы теряют тонус и становятся вялыми. А приблизительно через два часа глазные яблоки начинают быстро бегать. Благодаря этому процессу ученые разделили наш сон на две фазы: быстрого и медленного сна. Во время быстрого сна мы видим сны, в это время все наши мышцы расслабляются, благодаря чему, проснувшись, мы чувствуем себя отдохнувшими. И именно в это время, как предполагают ученые информация полученная за день, переходит в долговременную память.
Во время фазы медленного сна отдыхает наша кровеносная система: снижается артериальное давление и снижается частота пульса. Такие изменения защищают нашу сердечно – сосудистую систему. У подростков в это время активно вырабатывается гормон роста.
Недостаток сна влияет на наш аппетит. Как? Когда мы спим , вырабатывается лептин, гормон, который говорит нашему организму, что мы сыты. Если мы недостаточно спим , то этого гормона вырабатывается меньше и кушать нам хочется больше, что иногда приводит к лишнему весу. Итак, если мы хотим похудеть, то достаточно спать просто необходимо.
Хороший сон защищает нервную систему и влияет на настроение. Люди, которые не высыпаются более раздражительны и подвержены депрессии. Если мы хотим быть эмоционально уравновешенными, то спать, по мнению специалистов, необходимо не менее 8 часов сутки.
