⠀
«Ну вот, опять обожралась». Если вас вновь и вновь преследует чувство вины за съеденное количество пищи, если вы целыми днями не можете оторваться от еды, то, вероятнее всего, вы столкнулись с компульсивным перееданием. Что это такое? Это, дорогие мои, настоящая психическая проблема, с которой справиться без помощи специалиста практически невозможно.
⠀
Как распознать заболевание?
⠀
Недавно ко мне обратилась одна пациентка, которая на протяжении многих лет страдает от избыточного веса. Но тревогу она начала бить только после того, как от неё ушёл муж. После продолжительной беседы выяснилось, что девушка:
⠀
- Поглощает еду в очень больших количествах, которые значительно превышают норму, необходимую для обеспечения жизнедеятельности организма.
- Ест часто не потому, что испытывает голод, а из-за скуки, ощущения тревоги, из-за стресса, причём время между приемами пищи составляет менее двух часов.
- После переедания испытывает чувство стыда и расстройства, погружается в ещё большую депрессию, а это, в свою очередь, приводит к ещё большему перееданию.
⠀
Если вы испытываете подобные симптомы на протяжении длительного периода (дольше трёх месяцев), это повод для беспокойства и обращения к психотерапевту.
В дальнейшем компульсивное переедание может привести вас не только к избыточному весу, но и к появления ряда других серьёзных диагнозов, будь то диабет, заболевания щитовидной железы, позвоночника и суставов.
⠀
Можно ли вылечиться самостоятельно?
⠀
Лично я не рекомендую прибегать к самолечению. Тем не менее, ряд мер вы можете применить и самостоятельно, либо прибегать к ним параллельно консультациям с психотерапевтом. В частности:
⠀
- Прекратите придерживаться различных диет. Диеты и всевозможные ограничения увеличивают уровень стресса, а стресс, в свою очередь, приводит к усугублению вашей проблемы.
- Не делите продукты на хорошие и плохие. Ведь на самом деле есть можно все, что вашей душе угодно. Важно придерживаться комфортного количества, не переедать. Один кусочек торта или половина торта - чувствуете разницу?
- Старайтесь чаще кушать в компании друзей или в людных местах. Страдающие компульсивным перееданием люди чаще всего объедаются в одиночестве, стараясь заглушить чувство тревоги и стресса.
- Не клеймите и не ругайте себя. От того, что вы кушаете много еды, вы не становитесь автоматически ужасным человеком. Объесться - это не значит совершить преступление. А вы не преступник, вы просто нуждаетесь в помощи.
⠀
Сталкивались ли вы с компульсивным перееданием? Знакомы вам описанные симптомы? Если да, расскажите, полезна ли вам данная статья.