У большинства людей утро связано с неприятными ассоциациями, ведь приходится вставать рано и готовиться к предстоящему выходу из дома. В то время как хочется еще некоторое время остаться в постели и продлить сон. Даже если ожидает весьма приятное событие, то все равно появляются неприятные ощущения. Если это про вас, то скорее всего вы что-то делаете не так. Ведь от бодрого и успешного утреннего подъема зависит качество всего дня, а значит и жизни в целом. Следующие простые рекомендации помогут вам сделать утро более продуктивным и приятным.
Сделайте упражнения для глаз
После пробуждения глаза долгое время не могут привыкнуть к свету, поэтому желательно выполнить некоторые упражнения, чтобы более комфортно перейти из режима сна в дневной режим.
Медленно сжимайте и разжимайте глаза в течение двух минут, затем закройте их и выполните несколько простых движений в стороны. Как только вы почувствуете, что можете без труда открыть глаза, то продолжите упражнения уже с открытыми. Это позволит вывести глаза из сонливого состояния.
Выпейте достаточное количество воды
Сразу после того, как вы проработали глаза, необходимо активировать пищеварительную систему. Она очень влияет на ваше настроение и физический тонус. Хороший завтрак также обеспечивает вас нужным количеством энергии с утра.
Медленно выпейте пару стаканов слегка подогретой воды. Можно добавить немного лимонного сока, и тогда эффект будет еще лучше. Это позволит довольно быстро запустить работу организма, и начать процесс вывода из организма шлаков и токсинов.
Примите контрастный душ
Душ необходим не только для очищения загрязнившейся кожи, но и для того, чтобы вывести из организма вредные вещества и взбодриться. Душ помогает сбросить усталость и отмести остатки сонливого состояния. Поэтому привычка принимать душ по утрам благоприятно скажется на общем состоянии тела и настроении. Используйте контрастный душ, попеременно включая холодную и горячую воду. Это даст эффект в виде укрепления кровеносных сосудов, и позволит получить дополнительную энергию.
Выполните зарядку
О пользе зарядки по утрам знает буквально каждый. Но все-таки мало кто ее выполняет.Это происходит потому, что мы просто не понимаем, насколько важную роль она играет. Физические нагрузки с самого утра позволят вам привести мышцы в состояние тонуса. Вы будете в полной готовности к любым событиям в течение дня. Кроме того, зарядка мгновенно улучшит ваше настроение, что позволит преодолеть любые трудности на пути.
Займитесь постановкой целей
После выполнения предыдущих советов, возьмите лист бумаги и распишите все цели на текущий день. Это даст возможность сосредоточиться на главном и смотивирует на конкретные действия. У вас в голове сформируется ясность, и вы точно ничего не упустите. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, потратьте некоторое время на составление плана.
Если соблюдать эти простые рекомендации, то любой сможет полюбить утренние часы. Помните, что поначалу будет немного непривычно менять сложившийся порядок вещей. Но спустя всего несколько дней вы почувствуете, что больше не хотите действовать по-старому. Потому что само качество жизни кардинально изменится в лучшую сторону.
