В среднем и старшем возрасте можно иметь хорошую генетику, ясный ум, серьёзно следить за своим здоровьем: вовремя проходить возрастную диспансеризацию, увлечённо заниматься физкультурой (фитнесом),
но не знать один важный секрет активного, творческого долголетия.
Друзья, сейчас мне 53 года, я всю сознательную жизнь занимаюсь физподготовкой, фитнесом, у меня высшее физкультурное образование и среднее медицинской. Я работаю массажистом и инструктором по лечебной физкультуре.
Массаж я делаю более 24 лет, то есть опыт большой. Сегодня я хочу сказать пару слов именно об этой процедуре. Люди в своей массе хорошо знают, что физкультура для здоровья - это супер, но регулярно тренируются при этом лишь некоторые.
Про массаж тоже слыхали вроде все, но посещают массажиста или делают самомассаж гораздо меньше людей, чем те, которые делают ту же утреннюю зарядку.
То есть тема массажа в народе остаётся практически полностью непознанной.
Ко мне часто попадают люди в возрасте 40, 50 лет и старше, которым массаж или никогда не делали, или делали, но совсем давно, когда они проходили какой-нибудь курс лечения или были в санатории. Всё! Опыта в этой сфере никакого.
Лечебный массаж, который вам назначает врач при лечении заболевания (10 сеансов) - это одно, а оздоровительный и профилактический массаж - это совсем другое. Зачем он нужен?
Люди не знают, что наши мышцы (мышечная ткань) не находятся в одной поре: они бывают не до конца расслабленными в покое, перенапряжёнными, укороченными, в них появляются очаги болезненных уплотнений и так называемые триггерные точки - зоны максимального напряжения и болезненности.
Помимо ощутимого человеком дискомфорта, боли и снижения подвижности в суставах, такие мышечные деформации негативно воздействую на кровеносные сосуды (капилляры) и нервные волокна.
В результате чего, человек чувствует недомогание, вялость, снижается работоспособность, человек быстро устаёт. Это также отрицательно сказывается на настроении, страдает психологическая сфера, пропадет интерес даже к тем вещам (занятиям), которыми человек был увлечён всю свою жизнь.
То есть в целом снижается общий жизненный тонус. Объяснение этому находится простое - возраст, старость...
Но дело в данном случае совсем не в возрасте, а в мышцах, точнее в состоянии мышечной ткани. С такими мышцами даже невозможно заниматься фитнесом. Бывает так, что и лечебная физкультура не идёт из-за перенапряжённой и болезненной мускулатуры.
Этого часто не понимают даже врачи и фитнес-тренеры. Что уж там говорить о простых людях!
Друзья, моей маме 74 года и я ей делаю массаж все эти годы, то есть получается больше 20-ти лет. Она чувствует себя намного (!!!) лучше своих сверстников. Мне есть с кем сравнивать, я на работе постоянно вижу таких людей.
Друзья, постарайтесь серьёзно отнестись к моим словам, найдите хорошего массажиста и... за дело! Обычно, я начинающим советую пройти курс массажа из 10-15 сеансов, причём не каждый день, а через 1-2 дня, чтобы можно было спокойно отойти от процедуры. Это важно!
Некоторые "специалисты" настаивают делать массаж каждый день. Не верьте им. Такой режим подходит не всегда и не всем. Я это знаю точно!
После такого курса, массаж необходимо делать 1 раз в неделю. Всегда, на протяжении всей жизни! Это было бы здорово, но 2-3 раза в месяц тоже очень хорошо. Таким образом вы будете развивать достигнутый успех и предупреждать возникновение разных мышечных дисфункций.
Успехов вам! И помните, что массаж без физкультуры, как и физкультура без массажа - это только полдела!
С уважением, Андрей Подобедов, Волгоград, 19 августа 2021 года
P.S. Друзья, если вам понравилась статья, не забудьте поставить "нравится" и, по возможности, напишите комментарий, а также подпишитесь на мой канал. Это очень важно для развития блога.
P.P.S. Возможно, вам будут интересны другие мои статьи:
- Как бороться с подлецами и интриганами: что писал об этом Валентин Пикуль, и есть ли для этого "оружие" у порядочного человека