Любой витаминный дефицит мгновенно отражается не только на работе внутренних органов, но и на коже. Даже самые эффективные кремы для лица бесполезны, если не поддерживать красоту изнутри. Чтобы как можно дольше оставаться молодой, включите в рацион продукты с витаминами красоты.
Витамин С
Витамин С считается важным средством для профилактики простудных заболеваний. Но он также успешно справляется с морщинами, пигментацией и укрепляет стенки сосудов.
Витамин Е
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и низких температур.
Витамин D
Витамин D стимулирует выработку коллагена, что повышает упругость кожи, препятствует возникновению морщин, а также минимизирует появление акне.
Витамин В7
Биотин (витамин В7) обогащает клетки кислородом и участвует в их делении, стимулирует выработку кератина и коллагена, повышая тем самым упругость и эластичность кожи.
Коллаген
Коллаген составляет практически треть от всех белков нашего организма. Он отвечает за здоровье суставов, внутренних органов и сосудов, а также упругую кожу, крепкие ногти и волосы.
Кальций
Кальций нужен не только для крепости ногтей и костей. При его дефиците страдает и кожа: появляется пигментация из-за нарушенной работы меланина, эпидермис теряет влагу.
Витамин В12
Витамин В 12 ускоряет заживление кожи, противодействует пигментации и работает на профилактику воспалительных процессов.
Витамин В9
Фолиевая кислота (витамин В9) считается женским витамином. О его нехватке сигнализируют усталость, выпадение волос и кожные проблемы. Он отвечает за репродуктивную функцию, усиливает рост волос и укрепляет ногти.
Липоевая кислота
Липоевая кислота воздействует на участки мозга, контролирующие аппетит, и помогает сбросить лишний вес. Кислота подавляет чувство голода, а также защищает нервную систему.
Рыбий жир
Рыбий жир — один из главных источников ненасыщенных жирных кислот омега-3, благодаря которым на поверхности кожи формируются фосфолипиды, задерживающие влагу в клетках.
Пробиотики
Пробиотики поддерживают нормальную микрофлору кишечника, без него кожа не может оставаться чистой и красивой. Токсины и шлаки, накапливающиеся от употребления жирной и сладкой пищи, выводятся в основном через поры. А это провоцирует появление прыщей, пигментацию.
Смотрите также — Нужные витамины в капусте
#витамины #красота #женщина #молодость #здоровье