Приветствую вас, атлеты!
Существует множество фактов о росте мышц, которые вы наверняка не слышали, да и рассказывать вам о них особо никто не собирается. Например существуют некоторые пищевые добавки, которые способствуют выпадению волос, а частый приём спортивного питания со временем начнёт давать меньший результат.
Это лишь малая часть из огромной кучи вещей, о которых практически никто не говорит и не придаёт этому особого значения. Сегодня я расскажу вам о пяти таких фактах, которые вы наверняка не знали до этого, но они обязательно вас удивят.
Поехали!
1.Подвержение стереотипам
Если вы добьётесь определённых успехов в зале и ваши мышцы начнут выглядеть больше и рельефнее, скорее всего на вас повесят определённое количество стереотипов о качках, которые вы не раз слышали в адрес других.
Мы не будем брать самые заезженные фразы по типу: "качки тупые и неповоротливые", но самый распространённый комментарий по поводу вашего тела будет звучать как "он сидит на стероидах". Такое мнение чаще всего имеют завистливые диванные аналитики, которые намного лучше остальных знают как отличить химика от натурала и прекрасно знают, к какой фармакологии ты обращаешься чаще всего. В большинстве случаев такими комментаторами оказываются ребята, которые сходили в зал два раза и, не получив никакого результата, решили что тут можно чего-то достичь только если ваша пятая точка похожа на дикобраза из-за количества в ней шприцов с анаболиками.
Но я могу смело вам сказать, что никто не должен сбить вас с пути, и ничьё мнение не должно вас волновать если вы сами хотите добиться высоких результатов.
2.Правильный рацион лучше любых добавок
Многие уверены в том, что креатин и протеин являются каким-то волшебным лекарством для наращивания мышц. Мало кто знает, что, правильно составленный, рацион питания, включающий в себя все необходимые компоненты для роста мышц, дадут гораздо больший результат, чем любые спортивные добавки.
Из того же протеинового коктейля вы не только не сможете получить всё необходимое количество макронутриентов, которые содержатся в еде, но и не получите никаких микронутриентов, таких как витамины или минералы, ибо в протеин их просто не добавляют.
Таким образом я бы посоветовал вам даже окна в питании стараться закрывать цельными продуктами, а не прибегать к спортивному питанию, ибо пользы от него намного меньше.
3.Кушать нужно больше, чем вы думаете
Во всём интернете контент про питание набирает намного меньше просмотров, чем по тренировкам. Люди до сих пор думают что питание стоит на втором месте после поднятия тяжёлых предметов в тренажёрном зале.
Возможно я вас огорчу, но правда очень далека от ваших представлений о пути к идеальной фигуре. Питание играет гигантскую роль в построении тела. Если вы не соблюдаете строгую диету, тренировки не будут играть никакой роли и не дадут вам никакого результата.
Вашими мышцы не начнут расти, если в вашем организме будет отсутствовать энергетический и строительный материал для их роста. По-этому тренировки, сон и питание должны идти на равне в вашей шкале важности, и никак не перекрывать друг друга.
4.Набрать массу сложнее чем похудеть
Многие считают похудение самым сложным процессом среди остальных. Но давайте посмотрим правде в глаза. Чтобы придерживаться дефицита калорий и не скушать лишний кусочек тортика нужна только сила воли и самообладание.
Для набора мышечной массы диета должна быть намного строже, ведь чтобы скинуть лишний жир нужно просто тратить калорий больше, чем получаешь, а чтобы построить новые мышечные ткани необходимо огромное количество строительного и энергетического материала, а также витаминов, которые помогут усвоить этот материал и правильно закрепить его в организме.
Таким образом действительной трудностью является набор веса, а не его потеря.
5.Отдых даёт больший прирост мышц, чем тренировки
Особенно среди новичков бытует поверие, что для скорейшего роста мышечной массы необходимо постоянно и усердно тренироваться. Но крайне маленький процент людей знает о том, что иногда необходимо взять недельный перерыв от тренировок, который обеспечит вам полное восстановление и тем самым увеличит ваши показатели.
Попробуйте полностью отдохнуть от физических нагрузок на протяжении недели и, снова придя в зал, вы удивитесь от того что ваши силовые показатели выросли, а ваше самочувствие в разы улучшилось.
А на этом всё, до встречи в следующих статьях!
Тренируйтесь, атлеты, пока-пока;)