Если вы поели и через незначительное время ощущаете потребность поесть снова, то либо вы на ИНСУЛИНОВОЙ игле и перепады глюкозы в крови заставляют вас так себя чувствовать, либо это НЕ ГОЛОД!
Эмоциональное ЗАЕДАНИЕ не помогает, не решает проблем, наоборот после чувствуешь вину и стыд, за свое обжорство.
Когда еда - ОСНОВНОЙ способ регуляции эмоций, когда ваш первый ИМПУЛЬС открыть холодильник если вы расстроены, устали, злитесь или вам скучно и одиноко, вы застреваете в этом цикле.
Что-то произошло - чувствуете импульс поесть - переедаете - чувство вины и стыда. Это цикл нужно РВАТЬ!
Что может СКРЫВАТЬ за собой импульс поесть ?
Возможные варианты (комбинаций множество, как и людей):
беспокойство
злость
скука
недовольство
тревога
печаль
страх
чувство одиночества
горе
чувство неудовлетворения от жизни
Рассуждайте с собой, что вы можете сделать для СЕБЯ, вместо того, чтобы закидываться едой . Удовлетворите ту потребность, в которой вы нуждаетесь на самом деле.
Переключение не всегда работает. Избегание и своих чувств не работают, они остаются на уровне души и тела. Я СЪЕДАЮ свои эмоции, вместе с пищей.
Одной из видов РПП- это компульсивное (психогенное) ПЕРЕЕДАНИЕ.