Вопрос клиента:
«Уже давно стал замечать, что дела, которые нужно сделать для себя, не вдохновляют, не могу заставить себя что-то делать. Почему для себя стараться не получается? Но когда делаю что-то для других людей, то сразу чувствую огромный всплеск сил, мотивации, желания и ответственности. Как сделать так, чтобы было желание и для себя что-то делать?»
Ответ психолога:
Нужда в одобрении. Заниженная самооценка
«Есть категория людей, у которых такого рода мотивация возникает, потому что они остро нуждаются в одобрении со стороны окружающих людей.
Сами себя они не могут принять, они себе не нравятся. Не видят в себе ни потенциала, ни качеств, которыми можно восхищаться. У них заниженная самооценка, которая может быть следствием отношения к ним родителей или других авторитетных людей, которые их не поощряли.
Если человека в детстве мало хвалили и поддерживали, а больше ругали, обвиняли и наказывали, то есть фокусировали внимание на минусах, а не на плюсах поведения, то восприятие человеком себя становится негативным. Он видит в себе только недостатки и не видит достоинств.
В результате человек остро нуждается в поощрении, похвале. Он ищет похвалу, и это его стимулирует на достижения. Поэтому, когда он знает, что может получить поощрение, то у него появляется энергия для действия.
Чтобы научиться стараться и для себя, нужно поработать с самооценкой. Она должна стать адекватной. Статья про самооценку - Насколько вы объективны в своей самооценке?
Излишний альтруизм мешает жить комфортно
Также есть понятие альтруизма и эгоизма. Каждый человеку больше склонен к первому или второму типу поведения. Возможно, вы более склонны к альтруизму. В статье Лучше быть эгоистом или альтруистом? Описано, что такое альтруизм и в чем его отличие.
Основное, что отличает альтруиста – это стремление делать что-то в ущерб себе, но на благо окружающих людей. Другой вопрос, что именно лежит в основе такого желания. Как правило, это некая неполноценность восприятия себя. Когда человек делает что-то в ущерб себе или в ущерб другим, не выдерживает равноценного обмена, то все это не способствует его гармоничному развитию.
Существует также психология «спасателя» по треугольнику Карпмана, описанного в статье - Самая популярная в мире психологическая игра.
Спасатель — это человек, который пытается брать на себя ответственность за жизнь других. Он считает себя сильнее и умнее других, и любит раздавать советы. Чаще всего он раздаёт советы, которых никто не просит. Главная мотивация – быть значимым, создать себе ореол героя, где все будут его хвалить и им восхищаться.
Например, родители, сами не решившие своих психологических проблем, очень любят давать указания и советы своим детям, как правильно нужно их решать. Они не замечают нелогичности своего поведения, раздавая советы. Но даже если дети отказываются слушать их совета, говоря, они давят на детей своим «родительским авторитетом». Дети впоследствии могут перенимать манеру родителей "спасать". Как правило, спасатель теряет возможность проживать свою жизнь, занимаясь всё время решением проблем других людей.
Как обрести мотивацию делать что-то для себя?
1. Нужно отказаться от роли спасателя или альтруиста, расставшись со всеми выгодами этих ролей.
2. Работать над собственной самооценкой, доводя ее до адекватной.
3. Улучшать отношение к себе, найти в себе качества, достойные похвалы. Делать упор на эти качества.
4. Принять себя со всеми своими недостатками. Больше хвалить себя за поступки, которые способствуют вашему развитию.
5. Не переоценивать роль других людей в своей жизни. Уменьшать значимость их мнения для себя.
Если вы не знаете, как выбраться из создавшейся ситуации, закажите подарочную 🎁 консультацию у психолога!
⠀
☎ What`s App +7909-903-0000