Говорят, что газировка неполезна. Это действительно так. Но что конкретно плохого в этом напитке - не каждый сможет пояснить. Поэтому потребители продолжают активно ее пить.
А может газировка не так ужасна? Может ли она являться причиной целлюлита? Разрушает ли она зубы и кости? А что на счет газировки с пометкой "без сахара"? Как же минимизировать вредный эффект от газированных сладких напитков на организм? Разберем все это простыми словами.
Газировка без сахара
Вообще газировка может вписаться в здоровый образ жизни, если пить ее крайне редко, понемногу, и выбирать продукцию без сахара. Но правда ли, что газированные напитки из серии "без сахара" менее опасны, чем обычные?
Здесь можно отыскать рациональное зерно, поскольку употребляя газировку без сахара, мы спасаемся от спектра вредных воздействий, оказываемых на наше тело сахаром. В газировке без сахара ккал меньше, чем в обыкновенной. При покупке газировки в банке либо бутылке - читайте этикетку. Самые важные пункты это ккал и углеводы. На прилавках больше напитков с сахаром, чем без сахара.
Сахарозаменители не включают в себя ккал, поэтому газировка без сахара более безопасна с точки зрения целлюлита, чем классическая.
Газированные напитки промаркированные "без сахара" точно так же как и обычные газированные напитки, неполезны для зубов и костей человека. Проблема снова в ортофосфорной кислоте. Фосфор есть в любой газировке. А он, как мы знаем, конкурирует с кальцием и может вызвать проблемы с усвоением последнего.
И кстати, некоторые сахарозаменители включают в состав все тот же мешающий усвоению кальция фосфор.
Газировка, кальций и фосфор
Считается, что газировка истощает запасы кальция в костях, способствует быстрому развалу зубов. Проблема в том, что в составе газировки имеется источник фосфора. Это ортофосфорная кислота. У человека возникает избыток фосфора, при регулярном употреблении газировки.
Фосфор попадает в клетки, где борется за место с кальцием - то есть организм усваивает одно либо другое. Когда одного из этих веществ слишком много, второе не усваивается в нормальных объемах. Например, на фоне избытка фосфора, слабо усваивается кальций. Кальций вымывается и его запасы становятся скудными в зубах и костях.
Фосфор - полезное вещество. Оно нужно нашим зубам. Просто фосфор должен поступать в ограниченных количествах. Поэтому, с этой точки зрения, не следует пить газировку больше 2 стаканов в неделю.
Газировка и акне
Видели подростков с прыщами? Такая проблема с кожей вполне может развиться от обилия потребляемой газировки. Тело получает слишком много сахара. От этого воспалительные процессы в коже активно развиваются. Второе название прыщей - акне.
Охлажденная газировка
Крайне неполезно пить газировку сразу после гамбургера или пиццы. Такое сочетание продуктов привычно и выгодно для сетей быстрого питания. Но такой наборчик сильно вредит человеческому организму.
Рестораны подсаживают своих клиентов на сочетание горячей еды и охлажденного напитка потому, что оно провоцирует чувство голода и заставляет людей съедать больше, чем без такого сочетания. Когда газировка не охлажденная, а обычная комнатной температуры, этот голодный эффект не будет сильно выраженным, но все же останется.
Газировка со льдом плоха тем, что приводит к стремительному освобождению желудка, при этом по ЖКТ могут путешествовать не до конца переваренные фрагменты пищи. От этого человек жалуется на дискомфорт в животе, на вздутие.
Тем, кто не может отказаться от пиццы, лучше пить не газировку, а обычную воду. И пить жидкость не сразу с едой, а спустя около 10 минут. Так вред будет минимальным.
Для людей, не страдающих лишним весом, имеющих здоровый углеводный обмен, ничего страшного не произойдет, если они всего раз в месяц побалуют себя фастфудом (таким как пицца) под газировку.
Газировка и целлюлит
Когда человек не ведет активную жизнь и имеет генетическую предрасположенность к целлюлиту, последний обязательно проявится, даже если не пить газировку, не кушать сладости. При этом сахаросодержащие продукты, в том числе газировка, будут провоцирующими факторами, которые ускорят и усилят процесс образования целлюлита. Это значит, что для профилактики целлюлита или для скорейшего избавления от него, нужно убрать из рациона сладости и газировку. Газировка без сахара меньше располагает к целлюлиту, нежели обыкновенная.
Сколько пить газировку
Если вы здоровы, можно себе позволить 1-2 банки не чаще 2 раз в неделю. Страдаете сбоями в углеводном обмене, имеете диагноз сахарный диабет либо жалуетесь на лишний вес? При таких проблемах необходимо свести к минимуму употребление газировки - пить однократно в 2-3 недели. И не чаще. В идеале совсем отказаться от нее.
Вышеизложенные рассуждения построены на основе мнения нутрициологов и диетологов. Информация представлена в ЗОЖ-блоге исключительно в ознакомительных целях. Не может быть использована для лечения и диагностики. Не призывает читателя к действиям. При наличии серьезных заболеваний, необходимо уточнить у лечащего врача, можно ли вам пить газированные сладкие напитки. Берегите себя.