Праздники, к сожалению, иногда оставляют неизгладимый след на нашей фигуре. Для этого после деньков объедения, стоит ввести разгрузочный день. Все секреты о нем расскажу далее.
Привет всем, дорогие подписчики моего канала и гости! Здоровье у нас одно, поэтому беречь его нужно смолоду. Как мы можем это сделать? Легко и просто, если заниматься спортом, правильно питаться и устраивать своему организму разгрузочные дни. Многие думают, что во время разгрузочного дня ничего нельзя кушать вообще, но так ли это?
Что такое разгрузочный день?
Разгрузочный день- это день, который мы посвящаем заботе о своем желудке и кишечнике. Этот день, некий митинг против жирной, жареной и мучной еды.
В течение всего дня, за счёт правильного питания, из организма выходят шлаки и токсины.
Разгрузочные дни, помогают нам постепенно оздоровить и укрепить наш организм. Поэтому обязательно вводите их в комплекс похудения.
Цели разгрузочных дней:
• Лечение. Чтобы предостеречь свой организм от разных болезней, нужно вводить дни разгрузки.
• Похудение. Причем разгрузочные дни могут помочь быстро похудеть, а также оставить долговременный эффект, если регулярно вводить их.
• Очищение организма. Разгрузочные дни для очищения организма нужно сочетать вместе с хорошими физическими нагрузками. Если допустим, у Вас есть хронические заболевания, то разгрузочные дни должны носить статус профилактики.
Принципы для разгрузочного дня:
• Выбираем несколько или один продуктов.
• Выбираем сколько дней в неделю будет разгрузочный день.
• Вводим эти дни после праздников.
• Пьем воду, чаи или отвары.
Топ самых популярных разгрузочных дней:
1. Мясные дни. Эти дни, которые посвящены мясу и рыбе. Легче сварить один килограмм мяса, и разделить его на порции, которые будете кушать в течение дня.
2. Овощные и фруктовые. Диетологи рекомендуют, кушать овощи по сезону, то есть если это лето, кушаем клубнику и малину, если зима кушаем мандарины, апельсины и бананы.
3. Кефирные дни, заключаются в том, чтобы пить в течение дня около 5 стаканов нежирного кефира. Кстати, он поможет Вам нормализовать работу ЖКТ.
4. Цельно зерновые, в этот день кушаем продукты только из цельно зерновой муки и проросших ростков.
Полезность разгрузочных дней:
• Возможность похудеть
• Нормализовать работу ЖКТ
• Очистить организм от шлаков и токсинов
• Разгрузочные дни влияют на улучшение работы головного мозга
Противопоказания в разгрузочных днях:
• Беременным и кормящим женщинам
• Тем, у кого, женские дни
• Те, у кого есть расстройства психики
• Сахарный диабет
После разгрузочного дня, не нужно кушать жирную и жареную пищу, ведь потерянные килограммы могут быстро вернутся назад.
Сегодня, мы поговорили о разгрузочных днях. Убедились в том, что день разгрузки можно, и нужно вводить не только, для того чтобы похудеть, но ещё и оздоровить свой организм.
Вы пробовали вводить разгрузочные дни? Ответы ждем в комментариях. Подпишитесь на наш канал и поставьте палец вверх.