Без фанатизма, просто ради того, чтобы понять, добираю ли я свою дневную норму. Пользуюсь программой Калькулятор калорий ХиКи. Открыла её для себя ещё года 4 назад, но глубоко не разбиралась. Сегодня же убедилась, что именно эта прога для меня самая удобная 👍
Подробно каждый день не буду Перечислять, что ела, с фотками, поскольку готовлю дня на три, чтобы сэкономить время. Фотки буду показывать только тех продуктов, которые не показывала здесь ранее.
На завтрак были 180 г пп пиццы🍕😋. А вот за перекусами мне в эти дни приходится бегать с работы. Из дома могу взять лишь огурцы и помидоры, но в первую половину дня это уж слишком голодно будет, да и обляпаться помидорами не горю желанием.
Сегодня вот такую пюрешечку купила в "Светофоре" всего за 18 рублей.
Обедала тем же, что и вчера.
А вот второй перекус предварял собой тренировку, и должен был быть сытным и белковым. Пришлось озаботиться и приготовить его в обед заранее. В контейнере - риет из творога с натуральной консервированной сёмгой.
После трени выпила БЦА, а через 50 минут был ужин: все та же печень с грибами и овощной салат со сметаной.
Перед сном ещё будет стакан кефира. Внесу его заранее в дневник.
Ну и собственно отчёт в программе. Рассчитала-таки я себе КБЖУ🎉 не поленилась😁
Недобрала сегодня положенного объёма. Зря не включила углеводы в обед.
Главное, не делать недобор регулярным, иначе встанет вес в один прекрасный момент. Организм имеет свойство защищаться от жёсткого дефицита калорий, замедляя метаболизм. Плюс выбросы кортизола никто не отменял в такой ситуации. А стресс, как мы знаем, чреват зажорами.
Полезная прога вкупе с моими знаниями поможет мне избежать ошибок в дальнейшем пути.
На тренировке в зале отпахала на ура. Как мой муж выразился, аж плуг болит😂