Что такое сауна?
Слово сауна происходит от латинского слово sauna, что означает финскую баню, оборудованную парилкой с сухим паром.
Финская сауна похожа на традиционную русскую баню, но отличается она тем, что в сауне нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%. Также в саунах не пользуются вениками и в каждой сауне имеется бассейн.
Польза сауны
Сауна способствует:
- выведению токсинов из организма;
- снятию мышечной боли после тренировок;
- улучшению процессов обмена веществ;
- стабилизации работы почек;
- нормализации кровяного давления;
- улучшению состояния кожи;
- расслаблению тела.
У людей, регулярно посещающих сауну, наблюдается снижение нервозности, раздражительности. Они становятся менее подверженными к стрессу. Присутствует прилив энергии. Мысли приводятся в порядок, становятся более ясными.
? Многие задаются вопросом, стоит ли в сауне лечить насморк и к чему это может привести. Отвечает отоларинголог Владимир Зайцев:
– Поскольку в сауне высокая температура и некоторая влажность, то у человека с ринитом это однозначно будет провоцировать отек слизистой оболочки носа, а он в свою очередь – воспаление околоносовых пазух.
Также интересным является вопрос об укреплении иммунитета.
– Что касается иммунитета, то сауна, конечно, может быть закаливанием, но закаливание – это не обязательно сауна, это еще и контрастный душ, растирание холодным полотенцем, обливание водой и многое другое, – говорит врач-терапевт Альбина Стрельченко.
Вред и противопоказания
Ограничить или лучше совсем исключить сауну нужно людям:
- с заболеванием сердца, сосудов;
- с болезнью почек и нарушением их функций;
- высоким артериальным давлением;
- при воспалениях и инфекциях разных органов;
- с онкологическими заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- при обострении хронических недугов;
- со злокачественными новообразованиями;
- с циррозом печени;
- с тяжелыми неврологическими болезнями.
! Воздержаться от посещения сауны рекомендуется женщинам в первый триместр беременности, а также в период менструации.
Правила посещения сауны
Как мы выяснили, сауна имеет целый ряд полезных свойств, и чтобы в полной мере насладится, нужно соблюдать следующие правила:
1. Снять все украшения. Девушкам рекомендуется смыть макияж.
2. Первоначальный заход не должен превышать 8-10 минут.
3. Перед первым заходом в целях предосторожности следует принять теплый душ, насухо вытереться, надеть специальную шапочку и обернуться легкой простыней.
! Не забывайте про тапочки, если ходите в общественную сауну. Они уберегут ваши ноги от возможных заболеваний и перегревов.
4. Количество заходов определяется по самочувствию самого человека. Нормой принято считать около 3 заходов.
5. Для восполнения влаги в организме между заходами рекомендуется пить воду, морс или чай. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и различные газированные напитки!
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал