Сегодня я разберу такую тему как выгорание, мы мы поговорим о книге "Лекарство от выгорания" автора Хасинта Хеменеса, я выделю основные моменты, идеи и разбавлю их своими мыслями
Время чтения 5 минут оригинал 6 часов
Для начала выделю основные идеи:
- Успех на работе сегодня требует не только настойчивости, но и сопротивление выгоранию.
- Чтобы избежать выгорания, развивайте пять способностей.
- Укрепляйте социальные связи.
- Управляйте своей энергией и наполняйте свою жизнь только важными целями
- Повысьте устойчивость своей команды, установив правило, которое дает вам пространство для маневра, не причиняя вреда.
Сопротивление выгоранию
Сегодня в очень взаимосвязанном мире многие люди считают, что успешная карьера требует много работы и постоянного общения. Но эти выводы очень поспешны, так как слишком долгое прикладывание усилий, зачастую и приводит к выгоранию.
Даже если вы работаете усерднее и эффективнее других, не поддерживая стабильную частоту сердечных сокращений, ваш успех продлится недолго.
Пять необходимых способностей, с которыми вы забудете о выгорании
Следуя этой стратегии, вы увеличите свои возможности в пяти ключевых областях своей жизни:
Поведение. Установление здорового темпа работы ускорит ваш профессиональный и личностный рост.
Познавательная. Избавьтесь от нездорового мышления.
Физический. Сделайте досуг своей стратегией сохранения и восстановления энергии.
Социальное. Создайте обширную сеть социальной поддержки, чтобы повысить адаптивность и улучшить модели мышления.
Эмоциональный. Не позволяйте другим людям контролировать ваши приоритеты или время. Оцените интенсивность своих усилий и возьмите под контроль.
Установите правильный темп работы.
Обычно мы видим тех, кто добился успеха романтически, считая их совершенно непохожими на обычных людей. Однако серия книг Дж. К. Роулинг о Гарри Поттере стала популярной не за один час, на самом деле первая книга Роулинг была написана за семь лет. Но самое интересное, что ее отклонили 12 издателей.
Нам нравится идея «врожденного таланта», которая меняет восприятие обычных человеческих возможностей. Но оправдана ли наша любовь к одиноким волкам? Действительно ли это разумный способ достижения значимых целей на работе и в жизни?
- установитье разумный темп работы;
- откажитесь от вредных стереотипов мышления;
- больше времени для отдыха;
- создайте систему поддержки;
- оцените, разумно ли вы проводите свое время
Напоминания. Установите на свой смартфон функцию напоминания: слушайте себя трижды в день и подумайте.
Дыхание. Перед Работой.