Когда говорят, что все болезни – от нервов, это отчасти так и есть. Конечно, не все заболевания связаны со стрессами, но очень многие.
Стресс истощает нас не только эмоционально, но и физически. Он буквально вынуждает организм переходить в режим «бей или убегай» и вызывает симптомы на физическом уровне, высвобождая гормоны стресса. Когда подобное воздействие кратковременно, в них ничего страшного нет, стресс может быть даже полезной встряской. А вот если речь идет о хроническом стрессе, то последствия для организма могут быть довольно серьезными. Диетолог Ханна Брей перечислила 7 из них.
Проблемы с кожей
Из-за стресса они могут и возникать, и усиливаться. Врач объясняет: все дело в гормоне стресса кортизоле, который стимулирует воспалительные реакции. Наружу эти реакции могут выливаться в виде прыщей, псориаза, экземы, алопеции и розацеа, становясь причиной дополнительного стресса.
Падение иммунитета
Кортизол подавляет иммунные клетки, а это значит, что организм перестает эффективно сопротивляться вирусам, микробам и другим чужеродным организмам, которые пытаются «захватить» наш организм. Хроническое угнетение иммунной системы, по словам Ханны Брей – один из факторов развития аутоиммунных заболеваний.
Проблемы с пищеварением
Наш мозг и пищеварительная система связаны через блуждающий нерв. Поэтому, когда мозг испытывает стресс, дискомфорт достается и кишечнику. Из-за постоянного стресса может развиться синдром раздраженного кишечника, может нарушиться микрофлора – полезные штаммы вымирают, а количество патогенных растет.
Скачки сахара в крови
Один из эффектов воздействия кортизола – резкое высвобождение глюкозы. Она одномоментно впрыскивается в кровь, благодаря этому человек чувствует прилив сил, энергии. Но это энергия в кредит – за всплеском последует спад. Такой механизм обеспечивал человеку включение режима «бей и убегай», но сейчас мы не делаем ни того, ни другого. Поэтому единственное, к чему могут привести резкие скачки сахара в крови – это инсулинорезистентность, набор лишнего веса и энергетический спад.
Пищевая непереносимость
Она развивается, когда клетки, выстилающие наш пищеварительный тракт, повреждаются – это позволяет слишком крупным молекулам белка проникать в кровоток. Стресс только способствует гибели этих клеток.
Бессонница
Чудовищная усталость – и при этом невозможность заснуть. Ситуация, которая способна кого угодно вывести из себя. А все потому, что из-за стресса возникает гиперфункция надпочечников, вырабатывающих гормоны стресса – возникает перевозбуждение, а в итоге – бессонница.
Депрессия
Вы не высыпаетесь, не можете нормально поесть, крутит живот, выпадают волосы, на лице появились высыпания – хорошему настроению это не способствует. Но хронический стресс может вызвать и настоящую депрессию и даже панические атаки. «Поэтому так важно бережно к себе относиться», - заключает эксперт.