Лимфа… Для самостоятельной работы тема из важнейших.
В статье "Дыхание, как управление своим организмом" я сделал анонс лимфатического самомассажа и познакомил с одним из основных диагностических моментов - из самых простых, но очень важных. Там же, шла речь о цельности организма, - и это не о том, что человек думает возвышенно, а о том, как выстраиваются ОТНОШЕНИЯ между центральной и вегетативной нервными системами. Если ОТНОШЕНИЯ есть, тогда можно говорить о том, что любая практика будет давать результат. В том числе лимфатический самомассаж, о котором сейчас пойдёт речь.
Почему это важно?
Лимфатическую систему многие называют канализационной – поскольку выведение продуктов клеточного обмена происходит как раз через межклеточную жидкость и течение лимфы, которая впадает в венозную систему на очистку.
Мне это слово не нравится. Мне больше звучит – ЭКОСИСТЕМА, в которой существуют наши клеточки. Она должна быть экологичной. Мы обязаны её таковой сделать, если есть цель высокого качества жизни в любом возрасте.
Чтобы определиться с состоянием своей лимфосистемы, которой ещё, наверняка, далеко до ЭКО, начнем расследование с икроножных мышц. Если они болезненны – значит, течение лимфы не дотягивает до параметра 0,02 г в минуту в лимфоузле (цифру назвал по памяти...). Это самый простой тест – на него и рекомендую ориентироваться. Попробуйте оценить их состояние до нагрузки и после, разницу между правой и левой, утром и вечером, после психоэмоциональных перегрузок.
Второй тест, который тоже важен – болезненность мышечных тканей. Куда не дотронешься – БОЛЬНО. Тотальная гипоксия. Причем, многим кажется, что это возрастное. Гипоксия – возможно. Хотя болезненности явной может и не быть – организм уже адаптировался к этой вялотекущей катастрофе, а сердце уже не верит, что мозг начнёт напрягаться на эту тему.
Однако у молодых болезненность может быть очень яркой – это сердце пытается установить продуктивный контакт с мозгом, который улетел в некие призрачные телефонные «дали» и оторвался от реальности своего тела.
В этом «тотальном» случае сразу рекомендую обратить внимание на свою грудную клетку, на диафрагму – как они раскрываются, двигаются.
Если рёбра «приварились» друг к другу,
Если при вдохе раскрытие грудной клетки неравномерное справа и слева,
Если грудная клетка при вдохе не расширяется вширь, а поднимается вверх,
Если болезненна грудина,
Если верхняя часть груди при вдохе не расширяется (поставьте пальчики на верхние рёбра и посмотрите в зеркало – расходятся ли они при вдохе?),
Если в средней и даже нижней части грудной клетки рёбра очень жёсткие, словно приварены друг к другу и болезненны при нажатии, особенно СЛЕВА
- это признак того, что функция дыхания нарушена.
В теме дыхания я подробно рассматривал мышечную часть этой проблемы – мышцы вдоха, мышцы выдоха и как улучшить их ресурс для целей ЦЕЛИТЕЛЬСКИХ.
А если нарушена функция дыхания – нарушена и функция питания. Нет баланса между содержанием кислорода и углекислого газа.
В нашем восприятии уже есть «священная корова» - УГЛЕКИСЛОТА и её значение. За «молоком», которое она даёт, мы потеряли ориентиры и забыли о КИСЛОРОДЕ.
Повышая задержкой дыхания содержание углекислоты, мы тренируем свои системы. Для чего? Чтобы организм нормально усваивал кислород в обычной жизни (основная цель задержки дыхания, с моей точки зрения, это тренировка трабекулярной системы сердца и как раз - ВЫСТРАИВАНИЕ ОТНОШЕНИЙ ЦНС И ВНС (Ума и Сердца) - попутно ресурсируется обмен веществ).
А где ключевая зона для нашей лимфатической ЭКОСИСТЕМЫ?
Подключичная: Малая грудная мышца и 1-2 рёбра под грудинной частью ключицы. Полюбуйтесь этой красотой:
Почему ключевая? Потому, что при нарушении её работы возникают ограничения движения лимфы в основных протоках.
Правый лимфатический проток дренирует правую руку, правую часть головы и правую часть грудной клетки с правым легким (не всегда или частично) и правой грудью.
Если есть проблемы с движением лимфы в этой зоне, то какая будет симптоматика и где?
Будет отёчность в меньшей степени в правой руке и в большей степени в голове – часто под глазами. У женщин могут возникать жалобы на боль в груди.
Иногда сложно определить, особенно в молодости, есть ли вообще проблемы с движением лимфы. Тогда можно проверить по болезненности в икроножных мышцах: болезненны справа – проблемы с правым лимфатическим протоком.
Сразу обращаем внимание на правую малую грудную мышцу и на всю подключичную зону справа.
Боль в левой икроножной – проблемы в главном протоке – а это до 70% всей лимфы, собирающейся со всего остального тела. Соответственно, и проблемы здесь могут быть не только в верхней части туловища, но и в тазовой области.
Если боль в икроножной слева проходит при подтягивании живота вверх на 20-30 секунд (два-три подхода) в положении на спине, значит, проблема с движением лимфы находится именно в тазовой области.
В этом случае в работе акцент делаем на прямую, сигмовидную кишку, подвздошно-поясничные мышцы, гребень подвздошной кости слева. Особое внимание обращаем на копчик, крестец и поперечные мышцы живота. Это отдельная и большая тема для РАССЛЕДОВАНИЯ.
Это тема очень объёмная, - потребуется время, чтобы в ней разобраться и наработать некоторые практические навыки. Готовлю материал по мужскому здоровью и с Мариной Эсман по женскому. Пока не знаю, когда начну выкладывать.
Но с чего-то же нужно начинать? Конечно, с дыхания. Очень хороший эффект даёт вакуумирование низа живота на выдохе.
Выполняется упражнение лёжа на спине. Делается выдох и, не делая вдоха, выпячиванием и втягиваем живот 10 – 20 раз. Нагрузка должна быть комфортной. Для того, чтобы сделать акцент именно на зону низа живота, необходимо положить ладони, вытянутых рук вдоль туловища, на передние ости подвздошной кости с намерением давления сверху – вниз. То есть, не давить, а немного дать импульс вниз на втягивании живота, включая рефлекторный ответ..
Если боль не проходит после подтягивания висцеры или вакуумирования – тогда поднимаемся выше и смотрим левую малую грудную и левую подключичную зону. Очень часто проблема сочетанная – и в тазовой области, и в грудной.
Как работать с ключевыми зонами лимфатической системы?
Великолепно рассказывает об этом обаятельная Шишова Ольга Ивановна в видео «Лимфатический массаж».
Я хочу сделать именно структурный акцент при выполнении этого массажа.
Это работа с подключичной зоной, которую считаю ключевой.
По сути – это подготовка территории для лимфатического массажа.
Особенно важна малая грудная мышца. Обратите внимание, что эта мышца от плечевого сустава идёт к 3-4-5 рёбрам. Если грудная клетка жёсткая, отсутствует боковое дыхание, есть болезненность при надавливании на боковые поверхности рёбер (особенно в средней части грудной клетки) – нужно проверить состояние малой грудной. Она будет спазмирована и болезненна. Такое же состояние будет и у лестничных мышц. А это уже напряжения по грудинной части первых рёбер. Тут тоже больно. Именно эти места под грудинной частью ключицы - точки «К-27» - это двадцать седьмая пара точек на меридиане почек. Почки - это что? Движение жидкостей в теле.
Поэтому нормализуя движение лимфы, мы ещё и запускаем весь организм, обеспечивая прилив энергии организму. Когда начинается движение, появляется и энергия.
Я в этом видео, как умею, показываю, как делать миофасциальный массаж и снятие суставных, внутрикостных напряжений в этой КЛЮЧЕВОЙ ЗОНЕ.
Это очень мягкое движение – даже не столько движение, сколько ПРОТАИВАНИЕ мышцы. А работа с первыми рёбрами – это, в принципе, сверхмягкое «отсоединение» рёбер друг от друга. Плюс массаж точек К27. Рекомендуется при массаже менять руки, для балансировки правой и левой половины тела и движения в них лимфы. Найти можно эти точки не только опускаясь вниз в уходящему внутрь первому ребру с грудинной части ключицы там, где начинается подъём (небольшое выпячивание) кости. Как правило, если пальпировать это место - часто больно, иногда очень. Иногда больно и в самом костном изгибе первого ребра. Поэтому кроме массажа можно ещё и сделать помпаж этой точки.
Ещё хорошо бы помочь лестничным мышцам прийти в себя после перегрузок периодичностью в 20000 вдохов каждый день и ночь. Нужно будет сделать видео на эту тему.
Конечно, нужно бы разобраться в причине того, почему возникла катастрофа отсутствия бокового дыхания и «окаменения» всей грудной клетки. Почему рёбра «приварились» одно к другому?
Тогда нужно ответить на вопросы:
- Что с грудобрюшной диафрагмой, которая как трос стянула грудную клетку?
- В каком состоянии внутренние органы поддиафрагмальной зоны?
- Что с пищеводом, аортой, лёгкими, перикардом и сердцем?
- Что с селезёнкой?
Это я только озвучил начальный перечень вопросов, на которые нужно получить ответ.
Но если увлечься дыхательными практиками и физиологией, то вполне можно просто занимаясь, в режиме автопилота ответить на все вопросы и вызовы жизни.
Но всё же… обращение к специалистам поощряется. Очень ускоряет процесс приведения себя и своей грудной клетки в норму.
Очень хорошо работает знаменитая зарядка с "ладошками" от Л.К.
Очень и очень рекомендую знаменитую зарядку от академика Микулина - поднимаемся на пятки и падаем вниз на пол. При этом помогаем: размахиваем руками в стороны, поворачиваем тело вбок в одну и другую стороны, и ПРОКАШЛИВАЕМСЯ! Это сразу в десятки раз повысит эффективность упражнения по раскачиванию своей застывшей в болоте лимфосистемы. Упражнение можно завершить подпрыгиваниями как на скакалке. Можно не отрываться носочками от пола. Мне, например, так даже больше нравится - поэтому делаю по времени больше, чем постучаться пятками.
История о значении ухода за своей лимфосистемой от Семений Александра Тимофеевича.
Это уже тема патогенной микрофлоры - об этом тоже нужно знать, чтобы сориентироваться на "местности". Ведь очень часто бывает, что занятия, даже самые волшебные результата не приносят. Тогда подключаем БИОРЕЗОНАНС + пропитки эликсиром Виватон. Поэтому в продолжение темы нормализации движения лимфы и самой жизни - ФИТОТЕРАПИЯ.
После Нового года планирую начать тему ЦИГУН ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ, где расскажу и покажу технику цельного движения, запускающего движение лимфы. Очень интересное направление профилактики.
Но не закрываем тему на этом: помним, что есть ММТ (тестирование) по Структуре, Вегетатике, Психоэмоциональной сфере и Химии тела.
Отвечаю на личные вопросы в Телеграмм. Это очень удобный способ обратной связи. Сделал "Инфо-канал Александр Крыгин", где буду выкладывать анонсы и отвечать на самые актуальные комментарии и вопросы.
Подписывайтесь на этот канал на Дзене, - делюсь своим практическим опытом работы и опытом, материалами моих коллег. Даю не инструкции для лечения, а высказываю свою точку зрения на актуальные проблемы с точки зрения здравого смысла.