Что заставляет нас пропускать занятия
Просто сегодня не хочу
Если желание пропустить занятие — редкое для вас явление, поводов переживать нет. У всех случаются приступы лени и временные упадки сил — это нормально.
Стоит ли насиловать себя и тренироваться «через не хочу»? Строго говоря, нет. Во-первых, психологический настрой перед тренировкой очень важен. Во-вторых, пропуск одной тренировки ни на что не повлияет.
Более того: после одного или даже двух «прогулов» желание заниматься обычно возрастает, что можно использовать в целях повышения интенсивности тренировок. Будет полезен пропуск и в том случае, если усталость вызвана перетренированностью: организм придет в себя и будет готов тренироваться с новыми силами.
Отсутствие мотивации
Стараниями фитнес-блогеров мотивация уже стала синонимом слова «спорт».
Но мотивация не работает так, как вы думаете. Люди полагают, что мотивация каким-то чудом зарождается внутри, и сидят в ожидании манны небесной. Это одна из главных причин, почему тело не выглядит так, как хочется.
Но 99% случаев «отсутствие мотивации» — это банальная лень. Если очень хочу, но не могу — значит, не очень-то и хочу и не очень понимаю, зачем это нужно.
Что с этим делать? Единственный вариант — победить лень. Мотивация следует за действием, действия подпитывают мотивацию. Поэтому важно именно сдвинуться с мертвой точки.
Проще всего это сделать, превратив спорт в удовольствие. Фитнес не ограничивается одним направлением — каждый может найти занятие по душе. К тому же виды тренировок можно сочетать между собой в зависимости от настроения, физического состояния или ретроградного Меркурия. А когда спустя месяц занятий, вы обнаружите, что попа больше не скребет по асфальту, вот тогда появится мотивация и желание заниматься расцветет.
Дискомфорт, связанный с тренировкой
Зачастую человек вроде бы и любит тренироваться, но совершенно не хочет идти на занятие. Причина, скорее всего, в неосознанном дискомфорте. Например: не нравится тренер, смущает скопление незнакомцев в зале, пугает негигиеничность помещения, раздражает, что вокруг качки, а вы — нет…
Такие моменты могут быть серьезным стрессом, который человек замалчивает даже для себя самого. Но найти и устранить причину такого дискомфорта очень важно — иначе нежелание тренироваться перерастет в систему.
Нехватка результативности
В наших мечтах тренировки почти мгновенно помогают похудеть, сесть на шпагат и пробежать полумарафон. В реальности же вес упрямо стоит на месте, на шпагате сидят другие, а в забегах выигрывает ваш пожилой сосед.
Но нельзя ругать себя за то, что результат не такой быстрый, как вам бы хотелось. И нельзя сравнивать себя с другими. Подобная самокритика демотивирует и отбивает всякое желание тренироваться.
Правильно отмечать каждое, пусть даже небольшое достижение. Не будьте слишком строги к себе, ведь спорт — это в первую очередь удовольствие и забота о своем теле. А результат обязательно будет — просто не сразу.