Как побороть страхи и тревогу (Часть 2)⁉️
🧐Любой страх и беспокойство, связанные с изменениями жизни, легко побороть, если четко определить зачем вам это нужно. Зачем? Если вы будете знать истинное и глубокое «зачем», вам просто некогда будет бояться. А если страхи начнут наступать, начните проговаривать свое «зачем» и страх уйдет.
✨Движение порождает энергию. Стоит только начать что-то делать и места страхам не останется. Вы начнете получать мотивацию и силы от каждого нового шага.
А еще можно просто свой страх выплеснуть, выпустить наружу:👇👇👇
📍 Проговорите свой страх: я боюсь одиночества / болезней / утраты / смерти / потери любви / бедности и так далее.
📍 Прокричите страх, как можно громче. Выдохните весь воздух во время крика. Вдыхайте полной грудью и представляйте, как вас вместе с кислородом наполняет смелость и решительность. Практикуйте регулярно эту дыхательную технику, чтобы успокоиться.
Будьте сильнее своих страхов. Изучайте их, принимайте и отпускайте на все четыре стороны.
✨Можно делать упражнение и бояться специально. Вызывать в себе страхи, повышать адреналин. Вскоре вы поймете, что страх ничего для вас не значит и не имеет власти над вами.
Это нормальное состояние – жить без страхов. Просто надо научиться проживать свои страхи. Помедитируйте и представьте самый плохой вариант развития событий. Примите эти страхи и проживите их. Это поможет стать спокойнее.
👉Используйте разные методики работы со страхами. Они придадут вам уверенности и помогут достичь спокойствия. Вы сможете взять себя под контроль и сможете изменить свою ситуацию. А также помочь окружающим людям.
В теоретических знаниях нет смысла без постоянной практики. Знания могут изменить вашу жизнь, но только если применить их в реальности.🙌🙌🙌
Ссылка на первую часть:
#ИванЛукомский #клиническийпсихолог #психотерапия #психотерапевт #психотерапевтМосква #психолог ##консультацияпсиотерапевта #помощьпсихотерапевта #страхи #тревога