Здравствуйте! Меня зовут Артур всю информацию обо мне сможете прочитать по ссылке. Простым нажатием.
И так: о чем же будет статья?
- Здесь я рассказываю о труде во благо родины, и конечно про приятных, вкусных и полезных приёмах пищи на одном из предприятий заводов "Камаза" дислоцированный в городе Набережные Челны Республики Татарстан.
В статье много интересного о работе, еде.
А так же для чего нужны КАЛОРИЙ, УГЛЕВОДЫ, БЕЛКИ и ИХ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА.
- Ни для кого не секрет, что каждому человеку нужно ЭНЕРГИЯ. Без нее невозможно двигаться, «качать» кровь по своему организму, дышать, двигаться и развиваться. И безусловно это к нам приходит из нашей пищи: сколько калорий — столько и энергии.
- 1 грамм углеводов = 4 ккал.
- Отличие калории от килокалории
Для понимания вопроса:
1 кило калория (ккал) = 1 тысяче калорий. Аналогия понятна и проста: 1 кг = 1 тысяче грамм.
На упаковках продуктов указывается энерго ценность пищи именно в кило калориях. Слово «N калорий» на упаковке — неграмотность производителей.
Неграмотными считаются и указания о затрачиваемых «калориях» на тренажёрах в отдельных спортивных клубах.
Или в нашем случае сжигание килокалорий происходит на "рабочем месте"
- Речь пойдет именно о килокалории.
Перейдем к питанию
Для начала Завтрак. Главное употребление пищи в рационе-это утренняя еда.
- Потом бежим на остановку, кто на машине ездит, что бы поехать на работу.
- После прихода и переодевания в спец. одежду, начальник участка проводит план работы на день (и я туда не всегда хожу) а зачем стоять выслушивать это все, когда ты сам все уже понимаешь...? Ничего нового нам не рассказывают. Лишь выполнять работу качественно и в срок.
✓Соблюдать все технические, пожарные правила безопасности. Беречь себя и свое оборудование.
<<Незаменимых людей не существует. "Каждому найдут замену, кем бы он не являлся">>
- И плодотворно трудишься за станком всю смену. На заметку! Моим станкам уже более 70лет. На них работали ещё прадеды возможно.
Как я работаю, можете посмотреть здесь
Между работой каждые 2 часа по 15минут перерыв по регламенту.
- И конечно, как же без чаепития.
Внимание! В таких пачках чая содержится сорта черного, зелёного чая и изысканные чайные композиции, в которых превосходные листья. Гармонично сочетаются с кусочками фруктов и ягод, лепестками цветов и душистыми травами. Такими как плоды шиповника, яблоки сушеные.
Лепестками василька, лепестки незабудки.
- Калорийность таких продуктов почти что нет. Все питательные и натуральные вещества.
✓ Ещё в термос добавить изюм, и пару кусочков свежего яблока (спустя пару минут, как они дадут аромат, кусочки стоит вытащить для того чтобы не размякли и не были похожи на вареные)
<Хотите почувствовать новый вкус для себя?> тогда вам потребуется для начала прочесть и сделать это все у вас дома или на работе в бытовых кабинетах, в местах отдыха приёма пищи
- У вас или у ваших знакомых есть в деревне смородина или просто на своём дачном участке. Попросите, возьмите пару листочков из куста и забросьте их в термос или в чайник. ТАК У ВАС ПОЛУЧИТЬСЯ ПРОСТО ИЗЫСКАННЫЙ, АРОМАТНЫЙ ВКУС. Вы только представьте как это ВКУСНО И ГЛАВНОЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
- Мне и другим людям кто здесь их употребляет, очень нравится. Вот таким образом я и подсел на них!
- К чаю рекомендую творожные батончики калорийность 528 ккал. Или просто пряники и прочие сладости.
Сладкое поднимает настроение, даёт ощущение прилива сил и играет роль в нормализации гормонального фона
√ Очень рекомендую!!!!
- Так вы до наступления приёма пищи точно не будете ходить голодные.
Наступает обеденный перерыв, половина рабочей смены в позади.
1. Гороховый суп, калорийность которого, кстати, относительно мала, является вместе с тем одним из важнейших поставщиков белков (23%), жиров (1,2%) и углеводов (52%) – без которых, как известно, жизнедеятельность организма невозможна.
Помимо этого, сахара в горохе представлены фруктозой и глюкозой, блюда из него разрешены к употреблению больным диабетом.
Моим бы песням нежным
Горошинами стать:
Какой бы можно дивный
Гороховый суп подать!
- 2. Макароны с гуляшом из свинины (на 100 грамм): ценность: 158.2 ккал.
- Напитки: это компот и чай с лимоном. К чаю пирожок с творогом и сметана - калорийность 209 ккал
- Ну и 3. 2 куска ржаного хлеба питательность 129 ккал
Позднее приема пищи отдых по установленному порядку в полдень, переваривать белки жиры и углеводы
- После окончания регламентированного дневного отдыха, идём на рабочее место. Для продолжения трудовой деятельности.
Так до следующего 15 перерыва.
- Вновь испытывать вкус вышеперечисленного бархатистого чая. Или совмещать с лёгким перекусом
- Бежим сжигать калории, двигаться и зарабатывать денежные средства.
А всё, для того чтобы удовлетворять человеческие потребности и капризы.
- Так же, рабочая деятельность по найму-тоесть служить на какого-то дядю.
Этот весь труд для большинства людей Российской федерации что бы, нет ни жить, ни быть финансово свободными, а блин попросту выживать. Мы все живём в стране, где прожиточный минимум ниже стран СНГ.
Внимание: У нас составляет 11 653 рубля на 2021 год. В других областях и того меньше.
Для пенсионеров 10 022 тысяч. И эти люди которые не могут работать.
- При этом многие имею кредитные задолженности, ипотеки. А цены на все растут.
- Чем бы власть ни тешилось, лишь бы оно не плакало Лишь бы оно не хмурило "ангельский", зверский лоб Лишь бы законы в новую конституцию не приняло, лишь бы в штаны не какало и так печальную идиллию не нарушало чтоб.
Происходит эти печальные новости пару раз в год.
- Подобные ЗАКОНЫ задевает и крупные предприятия с крупными рабочими, численностью выше от 1500тысячи людей.
И Наше предприятие относится к таким.
Каждый человек приходит на работу что бы выживать, получать хоть какие-то денежные вознаграждения. За свой труд. Из всего этого платим ещё мы, в виде налогов.
- Отработал смену, домой к семье. И так каждый день, как день сурка.
И дело доходит для Последнего застолья покушать в конце дня за столом с любимой семьей и это, как правило, вечером или ночью.
- И если ты живёшь одиночестве, то ты приходишь в тишину, в дом где нет никого не считая домашних животных. Бывает, на готовку совсем не остаётся времени, но это не повод жить на одних бутербродах.
- Ужин- как один из приёмов пищи, так и сама еда, приготовленная на вечер.
Рецепт для тех кто живёт один и не хочет сильно заморачиваться, терять время. Очень лёгкий и простой проверенный рецепт:
На ужин можно быстро приготовить курицу. Поставить варить рис. Взять куриное филе, нарезать на кусочки. Почистить одну среднюю луковицу и мелко нарезать. Обжаривать лук и курицу в сковороде до тех пор, пока куриное мясо со всех сторон не станет белым. В этот момент залить курицу сметаной или сливками и тушить до тех пор, пока не сварится рис. По желанию можно добавить вместе со сухофрукты. На все про все уходит минут 20-30
- Хочется чего-то свежего и овощного и не слишком жирного, но при этом разнообразного?
Тогда специально для тебя интересный рецепт салата с огурцами и помидорами. Думаешь, из таких ингредиентов нельзя ничего приготовить? А вот я в корне не согласен!
- Слоёный салат с огурцами, помидорами и остатки и курицы от риса
тебе понадобится: 1 огурец, помидор, куриное филе, 2 яйца, ч.л. оливкового масла, ст.л. лимонного сока, специи.
- Приготовление: Отварить куриное филе и яйца, а белки отдели от желтков. Выложи слоями курицу, половину тёртого белка, кубики помидоров, и сбрызни все маслом с лимонным соком. Потом – тертый желток, тертый огурец, остатки масла и сока, и снова тертый белок.
- Салат с помидорами и маринованными огурцами
Тут всего три ингредиента, но такое сочетание станет для тебя открытием!
- Тебе понадобится: 1 помидор, 3 маринованных огурца, луковица, ч.л. пижонской горчицы или любой специй по вкусу.
Приготовление: Нарежь все овощи одинаковыми кубиками, перемешай и добавь горчицу. Перед подачей дай салату постоять хотя бы 15 минут.
Пока есть время найди хороший фильм, любимый сериал.
- Кругу семьи, расскажи как провёл свой рабочий день. Какие трудности были, что и какие интересные вещи. Даже если нечего рассказать, то простые слова любви начнут тему за вас.
- Поинтересуйтесь как ваша семья провела уходящие сутки.
Общение с родными это самое приятное что может быть на свете. Иначе вы потеряете интерес к своим домочадцам, погружаясь в одиночество думая что вы одиноки. Будьте откровенны с собой и со своими близкими.
ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА
СПАСИБО. ЧТО ДОЧИТАЛИ СТАТЬЮ до конца. Я ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ СТАРАЛСЯ.
ПОСТАВЬТЕ ЛЮБОЙ КОММЕНТАРИЙ. И палец вверх.
Вам надеюсь не сложно, а мне приятно. Ваша поддержка очень мотивирует делать что-то новое.
