Что на самом деле скрывается за чувством обиды?
Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал обиду на другого человека или на ситуацию. Спешу вас удивить. На самом деле, такого чувства не существует. Потому что, за обидой ВСЕГДА стоит что-то другое, например, гнев, агрессия, задетое самолюбие.
Если прямо сейчас вы попытаетесь вспомнить ситуацию, в который испытывали обиду и немного размотаете этот клубок чувств, то с удивлением обнаружите скрытый гнев
Что такое обида?
На самом деле, обида ― это манипуляция, цель которой ― заставить другого человека испытывать чувство вины. Чаще всего, за обидой стоит невыраженный гнев на конкретного человека. Это неудивительно, если вспомнить наше детство. Нам запрещали гневаться, стыдили за это: «Тихо, нельзя кричать, маму только расстраиваешь! Посмотри на себя, как не стыдно»! Что еще остается маленькому ребенку, если его не учат выражать свои эмоции?
Обида абсолютно неконструктивна и не приводит к желаемому результату. «Не подходи ко мне, я обиделась» не работает. Если не научиться правильно выражать это чувство, то со временем это может привести к необратимым последствиям.
Что делать?
Как только вы начинаете обижаться, спросите себя: «А что я чувствую на самом деле? Может я сейчас злюсь»? Если это так, то просто скажите об этом словами, например, в форме Я-высказывания: «Я сейчас чувствую гнев, потому что ты поступил так-то». Помните, с обидой вы ничего сделать не можете. Она останется с вами.
Осознанное выражение гнева ― это конструктивный способ решения проблемы. Вы никого не обижаете, не нарушаете личные границы другого человека
Потребуется некоторое время, чтобы научиться автоматически выражать обиду как гнев, свободный от обвинений и манипуляций.