Многие женщины сталкивались с такой серьёзной проблемой, как эмоциональное выгорание. Очень часто родные и близкие обесценивают её наличие не понимая, что происходит с мамой на самом деле.
В этот период каждая женщина нуждается в поддержке, внимании, и заботе со стороны близких. Не стоит забывать о том, что у всех матерей помимо семейных обязанностей и забот о воспитании детей, есть и другие потребности, и желания. Сегодня, мы попробуем разобрать основные симптомы эмоционального выгорания у мам.
Симптом 1 – упадок сил
Данное состояние вызвано чрезмерной нагрузкой, как физической, так и эмоциональной. Из-за этого вы постоянно чувствуете себя измождённой, вам не хочется ничем заниматься и все даётся через силу. Вы быстро становитесь раздражительной и небольшой проступок ребёнка вызывает в вас бурю негодования.
Пример из жизни, мама собирается приготовить обед, а ребенок в попытке ей помочь, рассыпает соль. Мама срывается и кричит на ребёнка, говоря что руки у него растут не из того места.
Маму сложно в этом винить, её нервная система перегружена, а сил контролировать свои чувства просто не осталось. Для неё всё это кажется каким-то непреодолимым испытанием. В этой ситуации страдают оба, так как весь негатив выливается в сторону ребёнка, а маму начинает гложет чувство вины.С
Симптом 2 – потеря интересов
Вы когда-нибудь чувствовали, что вам больше не хочется заниматься тем, что до этого приносило большое удовольствие? Что бы вы не делали, это не приносит вам счастья или удовлетворения. Всё происходит на автомате, и каждый день становиться похожим на предыдущий.
Стремясь быть идеальной мамой и хозяйкой, вы абсолютно уверены, что если эти обязанности не будут выполнены в срок, то Земля сойдёт с орбиты.
Вы даже не можете спокойно принять ванну, или пойти с подругами в кафе, так как не способны избавиться от чувства тревоги и уверенности в том, что что-то обязательно пойдёт не так. Подобным поведением вы только глубже закапываете себя в яму, и не даёте себе возможности из неё вылезти.
Симптом 3 - проблемы со сном
Обратите внимание на ваш сон. Если вы испытываете большие трудности с засыпанием, нервно спите, вам снятся кошмары, и вы постоянно просыпаетесь, или мучаетесь бессонницей, все это может указывать на эмоциональное выгорание.
В вашей голове будут постоянно роиться мысли и переживания, которые не дадут вам выдохнуть и расслабиться. Проблемы со сном лишь подогревают и так уже тяжёлое состояние опустошения и бессилия.
Симптом 4 – перепады настроения
Бывает, что мама может веселиться и хохотать, играя с ребёнком, а уже через пять минут, его поведение начинает её раздражать. От этого мама срывается и начинает злиться, а спустя время она запирается в туалете и рыдает с мыслями о том, что она плохая мать.
И вновь эти состояния вызваны перегрузкой нервной системы от частых недосыпов, невозможности переключиться на другие дела, и недостатка свободного времени для себя.
Также, перепады настроения могут возникнуть от отсутствия благодарности. Нам очень важно получать поддержку и слова одобрения от близких людей за проделанную работу, и мамы - не исключение.
Отсутствие благодарности за работу по дому и воспитанию ребёнка, приводит к потере мотивации. На женщину накатывает чувство апатии и несправедливости, и она начинает увядать лишённая заботы и внимания.
Симптом 5 – чрезмерная опека
Еще одним симптомом, указывающим на эмоциональное выгорание матери, может быть повышенная тревожность, и опека за ребёнка и близких ей людей.
Находясь в постоянном стрессе, мама переживает о том, что ее ребенок может заболеть, или что он недостаточно развит для своего возраста и т. п. Множество подобных переживаний крутятся в её голове изо дня в день, что в свою очередь приводит к нервному истощению, и как следствие усугубляет и без того тяжёлое состояние.
Советую посмотреть и другие мои статьи:
Напоследок я хочу сказать, не бойтесь просить о помощи, делегировать обязанности, выделять время на себя и для себя. Поверьте, мир не рухнет, если вы какое-то время уделите себе любимой.
В следующей статье мы поговорим о способах борьбы с эмоциональным выгоранием. Обсудим пути решения данной проблемы, рассмотрим полезные упражнения и практики.
До новых встреч,
Ваш детский психолог