Учень распространённый миф, что есть нельзя после 18:00 если ты хочешь похудеть, а если ты поешь ночью, то вообще катастрофа.
Сейчас разберемся. Как вы думаете что измениться, если вы съедите банан калорийностью в 100 ккал после 18:00 ? НИЧЕГО
Нет никакой разницы, в какое время суток вы принимаете пищу.
Кто-то может сказать " А вот я перестал есть после 18:00 и похудел "
конечно, вы похудеете, но не от того, что вы перестали есть вечером, а потому что создали дефицит калорий .
Дефицит калорий — это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете с течением времени.
Калории всегда будут калориями, и не важно, который сейчас час. вы можете есть в то время, в которое вам удобно.
Можно ли есть ночью ? да ради бога, конечно ночью и снижается слюноотделение, давление пищевого сфинктера и количество сокращений пищевода, но желудок не перестаёт работать.
Самая мощная выработка желудочного сока происходит в период с 22:00 до 2:00, а работа тонкого кишечника в ночное время самая продуктивная.
Ни одним научным исследованием не выявлено взаимосвязи между вечерним приёмом пищи и набором веса.