А ты знал об этом?🤔
Больше 50% офисных работников сталкиваются с проблемами спины, суставами, зрением и ухудшением всего иммунитета.
Перечислю несколько возможных ОСЛОЖНЕНИЙ связанных с сидячим образом жизни:
- Застаивается лимфоток и кровоток
- Риск образования тромбов
- Атрофированные мышцы
- Головные боли
- Боли в шейном отделе, в грудном отделе
- Тяжесть в плечах
Эти проблемы затрудняют и ухудшают вашу жизнь в целом, но их можно избежать.
КАК лучше сидеть❓
- Делайте перерывы 50 минут работаете, 10 отдыхаете,
- Кресло должно быть с изгибом в районе поясницы, если его нет, подложите что-нибудь,
- Установите экран компьютера чуть ниже вашего взгляда,
- Расположите ваши локти на столе, чтобы они не свисали,
- Расположите пятки на полу,
Да, сидеть перед компьютером и работать это вынужденная мера, но ЗАБОТИТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ, важнее.
СОВЕТЫ❗️
Уделите 2-3 минуты растяжке
- разомните шею
- растяните плечи
- сгибание и разгибание туловища
- микро-отжимания уперевшись об стол или стену
Следуйте советам и берегите свое здоровье!
А вы выполняете эти упражнения?🧐
