О том, что гаджеты портят зрение и в целом негативно влияют на здоровье, говорят давно. При этом, проблемы со зрением стали чаще касаться детей и молодёжи. Есть убеждение, что это всё из-за смартфонов, планшетов и ноутбуков. Так ли это?
Во всём виноваты телефоны
За последние двадцать лет наблюдается ухудшение зрения у молодёжи и детей. И, конечно же, бытует мнение, что главным виновников этого являются гаджеты. В действительности, всё намного сложнее. Начнём с того, что раньше, а именно два десятка лет назад, были другие технологии. В мониторах компьютеров тогда использовались электронно-лучевые трубки. От этого электромагнитное излучение было мощнее – это действительно портило зрение и, к тому же, могло вызывать головные боли. Монитор ещё и мерцал, от чего могли болеть глаза.
А у современных гаджетов экраны жидкокристаллические. И такого вреда, как раньше, они не приносят. Более того, по мнению экспертов, ухудшение зрения далеко не всегда связано с качеством экрана.
Почему же у детей портится зрение?
По словам специалистов, зрение у детей может портиться из-за двух факторов: образа жизни и генетической предрасположенности. У современных деток ритм жизни выстроен так, что почти во всей их деятельности идёт повышенная нагрузка на глаза. Поэтому зрение ухудшается не только от телефонов, но и чтения, лепки, настольных игр, рисования и т.д. У прошлых поколений этого было меньше, и ребятишки действительно больше времени проводили на улице – играли в игры, при которых глаза перегружаются меньше.
Школьная нагрузка тоже возросла это касается и домашних заданий, и дополнительных занятий. По школьной статистике, чем выше учебная нагрузка, тем хуже зрение у детей.
Генетическая предрасположенность также играет важную роль. Чаще всего у современных детей диагностируют миопию (близорукость). На вероятность её развития в том числе влияет длительная нагрузка на глаза с близкого расстояния. Однако близорукость не может возникнуть только из-за гаджетов. У ребёнка должна быть генетическая предрасположенность к этому заболеванию: патология хрусталика, роговицы или неправильная форма глазного яблока. Тогда гаджеты могут усугубить развитие болезни. Но происходит это, если ребёнок пользуется телефоном или планшетом неправильно.
Кроме того, на зрение детей влияют недостаток свежего воздуха, экологическая обстановка в городе и питание.
Что же делать?
Просто ограничить время за гаджетами – неэффективно. Не забывайте, что и вы, и ваш ребёнок живёте в мире, где практически всё, что нужно сделать, делается с помощью технологий. Ограничив ребёнка в этом, вы создадите ему проблему адаптации в современном мире.
Вместо этого уделите время тому, чтобы научить себя и ребёнка проводить время за гаджетами правильно. Наверное, все видели эти картинки с рекомендациями, как должно быть организовано рабочее место, на каком расстоянии нужно сидеть от компьютера. Именно об этом сейчас и пойдёт речь.
Как нужно проводить время за гаджетами:
- телефон или планшет следует держать на расстоянии полусогнутой руки. Зачастую дети располагают их слишком близко, от чего и идёт сильная нагрузка на глаза (это касается и обычной книги);
- яркость на экране в помещении должно быть установлена на уровне одной трети от максимальной;
- при чтении или просмотре видео, необходимо использовать подставку для гаджетов;
- в тёмное время суток при работе с ноутбуком или телефоном рекомендуется включать дополнительно освещение;
- старайтесь давать глазам отдых каждые 30 – 40 минут;
Если контрастность и яркость экрана настроены правильно, а шрифт достаточно крупный, органы зрения не нагружаются. А значит телефон, компьютер или планшет приносят не больше вреда чем, например, чтение книги.
Специалисты рекомендуют перед покупкой ребёнку планшета или смартфона сводить его на осмотр к врачу-офтальмологу. Проверка зрения у детей школьного возраста должна осуществляться каждый год.
А как же взрослые?
Как мы уже выяснили, на ухудшение зрения влияют не столько гаджеты, сколько характер работы.
Ухудшение зрения у взрослых происходит по следующим причинам:
- работа при плохом освещении;
- постоянные стрессы;
- слишком сухой воздух в помещениях;
- многолетняя работа за ПК более 12 часов в день;
Профилактика
Снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером или планшетом можно, выполняя гимнастику для глаз.
1) Зажмурьтесь на пять секунд. Повторите три раза.
2) Интенсивно поморгайте около одной минуты
3) Переводите взгляд по кругу. Повторите два раза.
4) Закройте глаза на десять секунд.