Вечером 4-го августа я сидела в Инстаграме и смотрела сторис прекрасной Анастасии Мироновой, обладательницы великолепного тела, основательницы онлайн школы фитнесса "My mission", а так же женщины, собирающейся изменить состояние российской швейной промышленности. То, что она транслирует через свой аккаунт вызывает у меня восторг, поэтому могу рассказывать о ней бесконечно.
Но вернемся к сути. Я увидела, что в честь ее дня рождения на все курсы действует скидка и решила вписаться в марафон "Красивые ягодицы". Обошелся он мне в 999 руб. (без скидки 1200 руб.)
Я уже как-то покупала один из ее курсов и участвовала в марафоне, но я совсем не придерживалась рекомендаций и не доходила до конца, поэтому и результата как такового не было.
Как там все устроено
После оплаты марафона мне на почту пришла ссылка на телеграм-канал, через который организаторы ведут свою коммуникацию с участницами. Кроме него, существует несколько чатов: чат "Конкурс", куда претенденты на призы отправляю свои фотографии до/после и заполненные трекеры (о них скажу чуть позже); чат с кураторами, в котором можно получить ответы на все свои вопросы, связанные с питанием, упражнениями и т.д.; чат-болталка, в котором участницы делятся своими впечатлениями и поддерживают друг друга.
За несколько дней до начала марафона канал и все чаты уже работали. Самая важная информация в это время конечно же на канале: там можно посмотреть вводные видео от психолога и диетолога, скачать пдф-гайд, разобраться в трекерах.
Гайд рекомендуется прочитать до начала тренировок, в нем изложена основная информация, которая будет полезной для понимая того, над чем именно предстоит работать во время марафона, на что стоит обратить внимания: от анатомии ягодиц, до системы питания и самих тренировок.
Гайд и трекеры рекомендуется распечатать, но можно обойтись и без этого.
Трекеры нужны, прежде всего, для того, чтобы контролировать самого себя - в них участницы отмечают свой прогресс (вес и размеры), ведут дневник питания, записывают время, потраченное на тренировки, формулируют цели на марафон и отслеживают их реализацию. Если ты планируешь участвовать в борьбе за призы, то обязан их вести, каждую неделю выкладывать в чат "Конкурс". Туда же некоторые девушки отсылают свои видеодневники — есть ли тут соревновательный момент, я пока не поняла.
Кстати, небольшой лайфхак — чат "Конкурс" работал со 2-го августа, поэтому те, кто сразу сделал фотографии "До", имели фору в три дополнительных дня по сравнению с такими поздними участницами как я, которые вскочили в уходящий поезд в последний момент.
Марафон стартовал 5-го числа, продлится три недели до 26-го.
Что сделано
- Хороший коллаж для конкурса — его приняли
- Я скачала и начала читать гайд
- Посмотрела видео диетолога и психолога. Не особо прониклась, хотя сделаны он качественно
Что не сделано
- Тренировка!
- Не посчитано питание!
- Не заполнены трекеры!
Дополнительная физическая нагрузка
- Никакой
Напомню, чтобы не пропускать новые посты лучше сразу подписаться на канал)