Абьюз. Как покинуть плен ч. 1
Я скажу тебе то, о чем ты прекрасно знаешь, но не можешь себе признаться.
⠀
Это же твой самый любимый плен.
⠀
И представить себе жизнь после того, как все это закончится тебе намного страшнее, чем это терпеть.
⠀
«Не имей мне мозги. Вытри свои сопли. Да ты гонишь. Тебе делать нехрен вот и следишь за мной. Сказал же что люблю. Не веришь - вали. Пошла ты на*»
⠀
Может быть, ты даже знаешь как крепки бывают удары мужской руки, вспоминая это на уровне тела.
⠀
Почему ты все еще здесь? Задаешь себе этот вопрос и не можешь найти ответ.
⠀
Хотя можешь. Ты любишь его так, что захватывает дух. Он просто не был таким, когда вы встретились.
Завтра ты проснешься и все обязательно изменится. Ты сможешь ощутить его любовь. Клянешься себе и все сильнее запираешь свою «золотую» клетку. Вдруг ты улетела, а потерпи ты ещё пару дней, счастье бы настало?
⠀
Но если уже душит так, что ты начинаешь задыхаться. Если точка кипения пройдена и ты готова, пошли.
⠀
Путь будет настолько долгим, насколько сильна твоя привязанность и любовь. И трудным. Я не стану врать тебе, ведь ты прекрасно справляешься с этим сама.
⠀
Но в конце пути ты будешь свободна. И ради этого, стоит его пройти.
⠀
Остановить боль прямо сейчас.
⠀
Честно ответь себе на вопрос - Для чего побег важен тебе прямо сейчас? (сохранить самоценность/жизнь/здоровье/прекратить эмоциональную или физическую боль).
⠀
Первый шаг к побегу - знать куда бежать.
⠀
Нужна поддержка. Это может быть психолог, терапевтическая группа по теме абьюза, юрист (если вы проживаете вместе и есть что делить).
Помимо помощи профессионалов, поддержку можно получить у друзей и родственников, КОТОРЫМ ТЫ ДОВЕРЯЕШЬ, как себе.
⠀
Второй шаг - научиться доверять себе и своим чувствам. Не перепроверяй события в своей памяти. Не считай, что ты что то воспринимаешь не так или чрезмерно сильно реагируешь. Твои чувства - твой единственный ориентир, который никогда не врет.
⠀
Когда в очередной раз встречаешься с обесцениванием, психологическим давлением и другими проявлениями абьюза, напоминай себе о том, что тобой пытаются манипулировать. Замечай это через иллюзию неземной любви!
Абьюз. Как покинуть плен? ч.2
Третий шаг - отстаивай себя.
Если тебе что-то не подходит, не нравится, достаточно сказать это без оправданий, не вступая в спор.
Ты можешь сказать «нет». И твоё «не хочу» тоже не нуждается в объяснениях.
Четвертый шаг - как только хочется вернуться и проверить, что все наладится, сверяясь с реальностью.
Не слушай то, что тебе говорят и в чем пытаются убедить. Смотри ТОЛЬКО на поступки. И для тебя откроется много нового.
Прежде чем уйти, продумай:
1. Где и как долго ты будешь жить после своего «побега»?
2. Как обеспечить себе безопасность и встречу с абьюзером?
3. На какие финансовые средства ты будешь жить?
4. От чего ты готова отказаться ради того, чтобы избавиться от токсичных отношений и что ты приобретешь в результате?
После выхода из абьюзивных отношений тебе нужно будет время, чтобы прийти в себя. Дай себе время на восстановление.
«Откаты» никто не отменял. Но каждый раз, когда приходят мысли о возможности вернуть отношения, сверяясь с реальностью. Пусть это станет твоей опорой.
Может показаться, что твое состояние хуже, чем без этих отношений.
Может быть, настало время прислушиваться к своим чувствам, учиться ценить себя и ставить на первое место и оживать