Как известно, я дружу со спортом. В мою обычную тренировочную рутину входят плавание, занятия в тренажёрном зале и бег в тёплое время года. Сегодня расскажу, почему я люблю бег и как организую свои тренировки. К тому же мне поступили вопросы о беговых тренировках, так что с радостью отвечаю на них.
Как часто бегаю? В тёплое время года несколько раз в неделю, по желанию и по самочувствию.
В какое время? В рабочие дни вечером, в выходные время может быть любое. На отдыхе бегаю только утром. Никогда не бегаю в жару - это очень вредно для сердца. В такую погоду оптимальны прогулки, желательно не на открытом солнце.
Сколько по времени и километражу? Сколько бежится, столько и бегу, обычно от 5 до 10 км. Ноги не подводят - подводит дыхательный аппарат. Если почувствовала усталость - все, на этом тренировка прекращается. Через силу ничего не делаю.
Что мне это даёт? В первую очередь мне это даёт радость, так как я занимаюсь только тем, что мне нравится. И позитивный заряд после тренировки - это отличный импульс. Ещё я в качестве дополнительного бонуса получаю бодрость, тонус, хороший цвет лица. И главное - в беге есть фаза полёта, когда обе ноги отрываются от земли. И за это ощущение я особенно люблю бег.
Какими гаджетами пользуюсь? Никакими. Даже наушники в уши - нет. На тренировках не использую. Мне больше нравится слушать птичек.
Где бегаю? В лесопарке или парке с амортизирующей дорожкой. В тренажерном зале у нас дорожки с очень жёстким покрытием - на них не бегаю. На отдыхе часто знакомлюсь с незнакомым городом во время пробежки, а потом обхожу понравившиеся места уже неторопливо и вдумчиво. Люблю бегать у воды, это красиво. Обожаю бегать по пляжу. Это особенный кайф!
