Сегодня вы приняли решение, что вам необходимо скинуть либо несколько килограммов, либо несколько десятков лишних килограммов. Изменение своего тела, мышления или сознания требует усилий. Что бы ваше желание начало воплощаться именно завтра, сегодня надо подготовиться.
Для начала необходимо решить, каким образом вы будете худеть: на дефиците калорий, на правильном питании, самостоятельно или примете и участие в марафоне и т.д. Вспомните свой предыдущий опыт похудения. Что вы делали, как питались, почему происходили срывы.
Купите красивый блокнот или тетрадь для записей. Поставьте число завтрашнего дня, но оставьте рядом свободное место, сюда завтра вы впишите свой вес.
Составьте свой план питания пока на завтра. В этом плане необходимо учитывать не только то, что вы будете кушать, но и во сколько. Необходимо учесть, какой это будет день, рабочий или выходной, ведь от этого зависит наш распорядок дня. Может быть завтра вы решите сделать легким свой ужин, убрать из рациона колбасу и булочки.
Зафиксируйте для себя, какие продукты необходимо купить. Не планируйте блюда, которые требуют много времени для приготовления, завтра наступит быстро.
Ваше меню должно учитывать не только полезность блюд, но и ваши пристрастия. Если вы на завтрак не можете есть кашу, не стоит включать ее в рацион. Утренний прием пищи должен приносить радость, удовольствие, ведь это начало дня.
Обратите внимание на ужин. К нему необходимо подготовиться сегодня, так как, придя с работы, хочется порадовать себя после трудового дня. И здесь главное - не начать себя радовать всем, что
попадет под руку. Ужин должен быть готов заранее. Вкусный, легкий и красивый. Он должен ждать вас дома.
Не думайте пока о физических нагрузках, об этом будет время подумать в последующие дни. Сильно не заморачивайтесь с подсчетом калорий, БЖУ и прочего. Всем этим вы будете заниматься позже, а сейчас нудно немного скорректировать свой ежедневный прием пищи, убрать спонтанность и неравномерность. И уже послезавтра вы увидите на весах немного другую цифру, пусть на 100 грамм, но меньше.
Помните, первый день должен принести радость и убеждение, что все получится. Меняйтесь с радостью. Сбросив первые 500 грамм, поняли, что это возможно.
