Если вы являетесь страстным поклонником этой древней практики, но после еды или во время тренировок часто страдаете от вздутия живота или тяжести, возможно, стоит пересмотреть свой рацион и особенно те продукты, которые употребляете перед занятиями. Многие не знают, что еда является очень важным элементом в поддержании стройной фигуры и что определенные продукты имеют положительный эффект в сочетании с определенными видами упражнений. Может быть, вы только начали практиковать йогу, а может быть, она уже стала частью вашей повседневной жизни, в любом случае отдавайте предпочтение следующим 5 продуктам и увидите положительные изменения как самочувствия, так и психологического настроя.
1. Бананы
Для многих банан является отличным перекусом и во многом это связано с отличным вкусом и полезными свойствами. В плодах содержится большое количество клетчатки, которая дает чувство сытости и регулирует скорость выброса сахара в кровоток. Также бананы — это фрукты с низким гликемическим индексом, что означает, что они не оказывают сильного воздействия на уровень сахара в организме, но обеспечивают его достаточным количеством энергии для занятий йогой и другими видами физической активности. А натрий, калий и магний в бананах предотвращают мышечные спазмы.
2. Миндаль
Горсть миндаля в качестве перекуса перед йогой — это легкоусвояемая еда, которая содержит хороший баланс белка и полезных жиров. Миндаль также содержат клетчатку, витамин В2 и антиоксидант витамин Е.
3. Овсянка
Небольшое количество овсянки перед занятиями йогой — отличный способ сохранить чувство сытости. Овес является источником так называемых медленных углеводов, а также богат клетчаткой и магнием для здоровья костей.
4. Шоколадное лакомство
Вы можете приготовить популярный десерт самостоятельно, для чего вам потребуется лишь темный шоколад с высоким содержанием какао и молотые орехи. Вы можете съесть это лакомство перед тренировкой, за время которой сожжете все лишние калории, но вместе с тем получите достаточно энергии и белка для всех физических усилий.
5. Зеленый смузи
Включите в свой ежедневный рацион невероятно полезный зеленый смузи. Помимо вывода токсинов из организма, он также может заменить перекусы. Готовьте его из любых продуктов, которые есть у вас дома, например, из кокосовой воды, шпината и семян чиа.
