Ритм города порой убивает. Конечно, не физически, но эмоционально очень многих он ломает. Учеба, работа, учеба, работа, редкий беспокойный сон, учеба — этот порочный круг привел к тяжелому ментальному состоянию. Длительное время я страдала от эмоционального выгорания и потери концентрации. Но я справилась и теперь чувствую себя как никогда полной сил.
Своим здоровьем я обеспокоилась, когда поняла, что не могу заставить себя даже помыться. Уже давно меня тревожили апатия, приступы гнева, раздражение, бессилие и постоянное самобичевание. Нельзя было жить так дальше, я четко решила разобраться с этим.
Со своей проблемой я обратилась к психотерапевту. Я волновалась, что мне нельзя помочь, что мне придется разбираться самой. Но специалист оказался хорошим. Мы вместе наметили план и приступили к его реализации.
Отдых.
Я взяла отпуск, чтобы разгрузить себя и быстрее вылечиться. На целую неделю я была предоставлена только себе. Главным условием этого периода было не думать о работе вовсе. Я действительно перегрузилась.
Также специалист сказал не перерабатывать после окончания нашей терапии иначе я вновь окажусь в плачевном состоянии. Это действительно важный пункт. Не забывайте следить за своей нагрузкой.
Забота о теле.
За последние месяцы я перестала следить за своим здоровьем, питанием, самочувствием. Как результат, я стала набирать вес, у меня начала портиться кожа, сон стал поверхностным и прерывистым. Следующим шагом для меня стало наладить уход за собой. Я распланировала меню на неделю, стала ложиться и вставать в одно время. Особенно пристальное внимание стала уделять гигиене.
Разговор.
Мне была необходима поддержка. Я обратилась к родным и друзьям, поговорила с ними, рассказала о своем состоянии. К счастью, они серьезно отнеслись к моим словам. Меня поддержали и не дали остаться одной со своей проблемой.
Не забывайте: ваши эмоции и чувства важны. Психотерапевт настоял на том, что нужно чаще говорит со своими друзьями. Просить помощи не стыдно.
Досуг.
Дальше мне предстояло выбрать занятие, которое поможет мне расслабиться, отвлечься от всего. Этот пункт показался мне самым сложным: действительно тяжело придумать что-то с ходу.
Мама старалась поддержать меня изо всех сил. Поэтому она с радостью помогла мне, когда я попросила посоветовать расслабляющие занятия. Из большого списка мне особенно приглянулась идея с деревянными пазлами. В детстве я испытывала большое удовольствие от собирания разноцветных картинок.
Тщательно изучив возможные варианты, я остановилась на интернет-магазине Unidragon. Их пазлы показались мне необычными, красочными и
с очень интересными фигурами. Для себя я заказала пазл "Чарующая сова". До сих пор помню свою радость, когда мне доставили заветную коробку. Каждый вечер я постепенно собирала эту композицию. Процесс расслаблял, помогал прочистить голову. Ну а в последствии, это стало моим эмоциональным релаксом. Теперь у меня уже коллекция пазлов от Unidragon.
За эту неделю я смогла вернуть все эмоциональные ресурсы и привести себя в порядок. Больше я не дам себе оказаться в подобной ситуации. Если вы столкнулись с такой проблемой, помните об этом плане. Основательный отдых, забота о своем теле и здоровье, разговоры с близкими о своих чувствах и интересный досуг.
В моем случае это были пазлы Unidragon, но вы можете выбрать любое расслабляющие занятие. Ну а если вы хотите выбрать пазл для себя, то переходите сейчас в магазин.