Медитация пользуется огромной популярностью в современном мире, но далеко не каждый человек умеет пользоваться таким инструментом. Основой любой техники медитации является умение концентрировать не только свое дыхание, но и мысли. Также следует придерживаться правил поведения. Используем правильную позу Медитировать можно на любой ровной поверхности. Это может быть мягкий ковер, скамейка в парке или обычный стул – не важно. Самой простой позой для медитации считается «поза Лотоса», когда ваши руки лежат на коленях, а спина находится в ровном положении. Скрестив ноги и выпрямив тело, мы начинаем медитировать. Большинство новичков считают, что процесс медитации заключается в избавление от негативных мыслей. В этом есть своя правда, но при настоящей технике медитации мы должны не просто избавляться от мыслей, мы не стремимся их вообще контролировать. Основная задача – сделать так, чтобы все сознание концентрировалось на дыхании. В процессе медитации очень важно управлять своими чувствам
Медитация пользуется огромной популярностью в современном мире, но далеко не каждый человек умеет пользоваться таким инструментом. Основой любой техники медитации является умение концентрировать не только свое дыхание, но и мысли. Также следует придерживаться правил поведения.
Используем правильную позу
Медитировать можно на любой ровной поверхности. Это может быть мягкий ковер, скамейка в парке или обычный стул – не важно. Самой простой позой для медитации считается «поза Лотоса», когда ваши руки лежат на коленях, а спина находится в ровном положении. Скрестив ноги и выпрямив тело, мы начинаем медитировать.
Большинство новичков считают, что процесс медитации заключается в избавление от негативных мыслей. В этом есть своя правда, но при настоящей технике медитации мы должны не просто избавляться от мыслей, мы не стремимся их вообще контролировать. Основная задача – сделать так, чтобы все сознание концентрировалось на дыхании.
В процессе медитации очень важно управлять своими чувствами и ощущениями. Человек начинает ощущать каждой частичкой своего тела движение воздуха. Медитация предполагает концентрацию только на ощущениях, отстранения от всех внешних факторов. Наши мысли и эмоции уходят в свободный полет, их нельзя подавлять, а тем более сдерживать. Они должны свободно улетать.
Процесс медитации
Когда мы выбрали удобное место и правильную позу, закрыли глаза и начали дышать, важно не забывать про ощущения. Выбирать следует самые яркие эмоции и ощущения, на которые проще всего опираться.
Продолжительность медитации может быть любой. Главное, чтобы процесс доставлял удовольствие и приводил наши мысли в состояние гармонии с телом. Пока ты медитируешь и чувствуешь себя хорошо можно продолжать процесс. Если начинают посещать плохие эмоции, то лучше прекратить. Привычка медитировать не должна сопровождаться негативными мыслями или приносить плохие чувства.
Заниматься медитацией нужно каждый день, пока процесс не войдет в привычку. Ежедневная практика позволяет добиться лучшего результата. В противном случае положительный эффект от медитации можно не ждать. Вообще, опытные люди занимаются медитацией несколько раз в день, что позволяет мысленно восстанавливать баланс и силы организма.
Узнать больше о методике гармонизации своих мыслей и чувств вы можете на нашем сайте. Там вы найдете все ответы на вопросы и сможете пройти уникальный курс.
Пребывайте в любви и гармонии.
Читайте так же: