Привет всем, кто собирается начать заниматься спортом, но еще не решился!
Для начала определимся с терминами. В заголовке я написал про спорт, но речь, конечно же, будет идти все же об оздоровительных занятиях, физкультуре, ОФП и т.д., нежели о спорте высших достижений.
Каждый из нас занимался физической активностью в молодости - как минимум в школе, университете. Тогда для нас это казалось лишней тратой времени, на занятия не уходило много сил, а о положительном эффекте мы и не задумывались, ведь организм был еще молод и полностью здоров, мог обходиться без нагрузки извне.
Но с возрастом мы не молодеем и даже базовые вещи для нас становятся труднее. Вопрос: как сделать так, чтобы вернуть легкость в ногах, в руках, спине?
Давайте разберемся поэтапно что нам нужно для начала: 20-30 минут в день и хорошее настроение, разве это много? Теперь я напишу ряд упражнений, которые может выполнить человек любого возраста и любой подготовки:
- Махи руками в стороны
- Приседания с вытянутыми руками вперед без веса
- Отжимания лежа
- Скручивания в половину амплитуды
Да-да, все это вы сможете выполнить самостоятельно в пределах 2-3 подходов по 5-10 раз. Тренировки три раза в неделю. И уже через 2-3 недели вы ощутите себя совершенно по-новому. Мир заиграет новыми красками, эндорфины будут вырабатываться бешеными темпами. Буквально. Физическая активность положительно повлияет абсолютно на все сферы жизни!
Теперь перейдем к тому, что же изменится в вашем организме, оставив лирику за скобками:
- Когнитивные (умственные) способности улучшатся с первых дней
- Стресс буквально выйдет из вас под физической нагрузкой
- Мысли станет проще формулировать
- Повысится самооценка
- Под воздействием физической нагрузки улучшится кровоснабжение - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Улучшение, реновация синовальной жидкости в суставах
- Укрепление костей
Вот поэтому, друзья, и стоит начать заниматься спортом именно сегодня!