Если мы возьмем человека, который ведёт очень нездоровый образ жизни, то его ожидаемая продолжительность жизни составит примерно 50 лет. А если мы возьмем человека, который ведёт очень здоровый образ жизни, то как думаете, сколько он проживет? Ожидаемая продолжительность жизни такого человека 90 лет. Понятное дело что есть исключения, но в общем и целом картина именно такая представляете какой разброс 50 лет и 90 лет. Но дело не только в продолжительности, но и в качестве жизни, потому что не здоровый человек в свои 50 лет будет буквально мучиться каждый день, всё у него будет болеть, чувствовать он себя будет плохо, в то время как здоровый человек проживёт 90 лет, чувствуя себя бодрым и энергичным. С приподнятым настроением и зарядом сил. А как начать здоровый образ жизни. Что необходимо знать, что необходимо делать. Какие первые шаги. Как В целом построить систему, чтобы на протяжении всей жизни соответствовать принципам ЗОЖ и более того, получать от них удовольствие чтобы они стали частью вашей счастливой жизни. Итак начнём:
1. Нам необходима сильная мотивация и понимание того, что это навсегда. Это будет постоянно мы не должны делать себе такие установки. По типу: ну сейчас я там чуть-чуть на диете посижу месяцок и всё наладится или я в зал зарисался ну сейчас я пару месяцев похожу там накачаюсь в хороший вид себя приведу и достаточно. Мы должны четко осознать, что это будет всегда, но мы не должны воспринимать это как какую-то борьбу, как какое-то тяжёлое преодоление. Это очень важный психологический момент и мы должны принять новую реальность и сказать себе, что теперь мы живём по-другому. Это не будет тяжело. Это будет интересно и в конечном счёте даже приятно, потому что те люди, которые живут по ЗОЖу они испытывают удовольствие от процесса им это нравится, это та сложность, которую они сами себе создали, но от которой они получают удовольствие. И пользу тоже.
2. После того как мы разобрались с мотивацией и с нашим настроем переходим к следующему пункту - это теория, курс теории обязателен без него вообще никуда, нельзя соответствовать принципам ЗОЖа, если вы не знаете основ. Как функционирует наш организм. Какое необходимо питание. Какие необходимы тренировки. Какие изменения нужны в образе жизни, теория обязательна. Основы здорового образа жизни состоит из следующих составляющих: во-первых это питание нужно понимать принципы правильного питания, нужно изучить какие продукты следует исключить из рациона, а какие наоборот добавить. Следующий пункт уже это отказ от вредных привычек, но тут я думаю всем всё понятно, что такое вредные привычки. Ну и тренировки.
3. Нам необходимо запланировать тренировки. Вы должны разработать план, конечно самый крутой и продвинутый вариант, это нанять себе персонального фитнес-тренера, но я прекрасно понимаю что удовольствие это не дешёвое, то что это такая весьма роскошная опция. Но в тоже время это такая опция для ленивых, когда за вас будет думать всё другой человек. Я то всё-таки сторонник того, чтобы самому понимать что ты творишь и что ты делаешь, это не то чтобы деньги экономит, это делает процесс более интересным поскольку Ты гораздо большего увлекаешься в новый образ жизни. Ну хорошо по поводу физической активности, которая Обязательна при любом здоровом образе жизни: во-первых начните больше ходить. Если у вас есть возможность больше ходить и меньше ездить, воспользуйтесь ей. Можете ходить на работу пешком? Отлично, ходите пешком. Можете подниматься по лестнице на свой этаж? Пожалуйста, лучше поднимайтесь по лестнице. Добавляйте больше прогулок, это всегда только на пользу и добавляйте конечно же тренировки. Запишитесь в тренажерный зал.