Решил написать про правильное питание для тех, кому больше 60ти лет. Перед этим конечно немного статистики и важность соблюдения диеты.
Если Вам больше 60ти лет, то наверняка вы перерывали интернет в поиске "идеальной диеты" , но наверняка не находили однозначного ответа.
Здоровье
Как правило проблемы возникают из-за хронических болезней , это могут быть инсульты, Альцгеймер, болезни сердца, диабет и многое другое. Однако большинство случаев приходится на болезни сердца. Более 66% мужчин страдают гипертонией, когда женщины в 77% случаев.
Сложно построить диету исключительно вокруг историй болезни, профилактики и другого, хотя есть определенный ряд советов и продуктов , которые можно применять в свой рацион. Некоторые заболевание, такие как рак нельзя предотвратить с помощью косточек от персика или виноградных листьев, но их можно предотвратить с помощью необходимых веществ и питательных веществ.
Так какая же диета будет оптимальной для людей такого возраста?
Следует соблюдать простые правила, чтобы не мучаться от болезней, поэтому запомните:
1)Исключаете большое количество жирного мяса( свинина, жареная курица, котлеты и др.) Используйте минимум соли.
2)Исключайте мучные продукты, переходите на бездрожжевой хлеб.
3)Старайтесь готовить на пару, для этого есть простая мультиварка.
4) В летнее время кушайте как можно больше овощей и фруктов, они богаты клетчаткой.
5)Пейте много воды и двигайтесь, ведь одной диетой нельзя быть в идеальной физической и здоровой форме!
6)Ограничивайте потребление сладкого, конфет, пирожных и других "вкусняшек" .
До остальных продуктов-решать уже конечно Вам, но будет организму на пользу, если вы макароны замените гречневой кашей, а рис замените кабачком.
