Почему важно спать ребенку?
Невозможно переоценить значение сна для детей. Если малыш испытывает недостаток сна, то он становится капризным, начинает испытывать проблемы с обучением, запоминанием нового материала, может даже проявлять агрессию.
Важное значение сна, в том, что именно , когда ребенок спит, вырабатывается гормон, благодаря которому ребенок растет – соматотропин.
У детей, которые плохо и неглубоко спят, мозг находится в возбужденном состоянии, поэтому у них повышенный уровень гормона стресса и сахара. Ак это может спровоцировать риск возникновения избыточного веса и такого серьезного заболевания как диабет.
Когда мы спим, в организме появляются специальные вещества – цитокины. Это белки, которые помогают бороться с вирусами.
Согласно исследованиям, что подростки, которые спят менее 9 часов в сутки, реже болеет простудными заболеваниями.
Оптимальные условия для сна.
Что еще необходимо для качественного и комфортного сна?
В комнате, где отдыхает ребенок, обязательно должна быть тишина и темнота.
Что еще важно?
Ребенок обязательно должен привыкнуть ложиться спать каждый день в одно время.
Помогут заснуть теплая ванна и чтение книги.
За несколько часов до того, как заснуть, лучше не играть в шумные и активные игры и закончить домашнее задание.
Так же очень важны условия, в том месте, где спит малыш.
- Рекомендуемый температурный режим от 18 до 20 градусов;
- Рекомендуемый процент влажности воздуха – от 50 до 70;
- Не используйте обогреватели, для ребенка лучше приобрести теплую пижаму;
- В спальне не должно быть много мягких игрушек, ковров, т.е. того, что может собирать пыль.
И последнее – по рекомендациям ВОЗ дети должны спать от 10 до 12 часов.
6 способов научить ребенка засыпать
Сон ребенка: правила здорового сна детей
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!