В медитациях нет ничего особенно. Это как упражнение для ума. Цель медитации - счастье , гармония и спокойствие.
Медитация заключается в том , чтобы сконцентрироваться на чём-то одном - на дыхании, мантре, образе. Тем самым вы успокаиваете свой ум.
Выделите время для медитации, желательно 2 раза в день по 15-20 минут. Сделайте медитацию ежедневной привычкой и ваше общее состояние значительно улучшится. Просто попробуйте.
Спорт-тренировка для тела, медитация- для ума.
Выберите место для медитации, лучше это сделать в уютной домашней обстановке, в тишине.
Но если у вас не получается найти место, то это не повод не заниматься медитацией , вы можете медитировать в маршрутке, метро, такси.
Выберите удобную позу, главное правило - прямая спина. Расслабьте тело и закройте глаза. И начинайте следить за дыханием, просто переключите на него своё внимание , даже если вы иногда забываете сконцентрироваться на дыхании, постоянно возвращайтесь к этому.
Не пытайтесь избавиться от мыслей и не ругайте себя за то , что ваши мысли убегают , просто наблюдайте за этим и снова возвращайтесь к дыханию.
Благодаря таким практикам, вы станете более осознанными, сосредоточенными, ваше настроение улучшится, но для этого необходимо делать это каждый день.
