Похудеть после 50 лет задача не из лёгких. Обмен веществ замедляется. То, что раньше удавалось на "раз-два", уже не работает.
- Мама, я лечу на Кавказ. Через Москву.
- Сколько тебе лететь?
- Четыре часа до Москвы. В Москве пересадка 5 часов, потом 2 часа до Минеральных Вод.
- Кормить в самолёте будут?
- Нет.
- Что же ты будешь есть?
- Ничего.
Реально ничего. Только пить воду. Сейчас я не только спокойно говорю об этом, но и спокойно могу сутки не есть. И чувствую себя после этого замечательно.
Когда ты не привязан к еде - ты свободен.
У людей много зависимостей. Наркотическая, алкогольная, игровая. Их все знают. Осуждают. Борются.
Но самая большая зависимость в мире - это пищевая. И как все зависимые, люди сами себе в этом не сознаются.
Проверить очень просто. Скажите себе: "С этого момента я не буду есть сутки." И прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Он молчит - всё нормально. Начинайте голодать. Он начинает возмущаться, ругаться, сомневаться, искать лазейки - вы зависимы от еды. Еда для вас - удовольствие и наслаждение. Самое большое. Иногда единственное.
Про похудение писано-переписано. Читано-перечитано. Обратите внимание, что я не врач, не диетолог, а обычная пенсионерка. Это не рекомендации, а мой опыт.
Итак, с чего начать?
1. С понимания. Реально, надо понять, что большой вес - твой ВРАГ. С ним надо бороться, а не успокаивать себя фразой "пока толстый сохнет, худой сдохнет".
2. С покупок. Надо купить точные электронные весы и большое зеркало во весь рост. Если это есть - отлично!
3. С постановки цели. Нужно поставить точную цель. В цифрах. Столько-то килограммов или сантиметров. К такой-то дате. И записать эту цель на бумаге.
4. С похода к врачам. Первый врач, которого надо посетить (о ужас!) - паразитолог. Пока вы не избавитесь от паразитов (а они есть у всех, поверьте), вы не сможете руководить своим пищевым поведением. Паразиты будут заставлять вас есть сладкое, есть по ночам. Если вам знакомо чувство, что"под ложечкой сосёт" - это они. Паразиты. Второй врач, обязательный к посещению - эндокринолог.
5. С прочтения книг Луизы Хей, или хотя бы таблицы болезней и аффирмаций.
Всё сделали? Тогда разделись до трусов (а можно и без трусов). Встали перед большим зеркалом. Сфотографировали себя во весь рост (фото сохранили для будущего сравнения). Ужаснулись и приступили худеть.
Физические упражнения помогут процентов на 10. А 90 процентов успеха - это правильное питание.
Правильное питание - это какое? Такое, на котором вы будете не голодны, а вес будет уходить.
Забыли по сахар, хлеб, булочки, торты (всё мучное), пиво, жареное, жирное, копчёное, майонез, кетчуп и фаст-фуд .
Вот просто взяли и забыли. Смотрите на эти продукты и думаете - "это могут есть только молодые и абсолютно здоровые".
Не надо убирать вредные продукты из рациона "по частям" или "на время". Надо их сразу выбросить и больше никогда не покупать и не есть. Не готовы отказаться - не похудеете никогда.
А дальше начинайте выбирать ваш график питания. Вариантов тут масса. Я пробовала два. Первый вариант - есть по 5 раз в день маленькими порциями. Второй вариант - соблюдать пищевую паузу.
Я питаюсь по второму варианту. Пищевая пауза - не менее 12 часов в сутки. А лучше больше. С 7 вечера до 7 утра я ничего (абсолютно ничего) не ем. Только пью воду.
Вода - ваш главный ДРУГ. Хотите есть - выпейте стакан воды. Подождите 30 минут. Может это не голод, а жажда.
И вспомните размер порций в столовой СССР. Уберите тазики и корытца. Поставьте себе маленькие тарелочки и блюдца. Никогда не ешьте перед телевизором и компьютером. Сервируйте стол. Ешьте медленно, с удовольствием и чайной ложечкой. В идеале надо научиться есть палочками. Я не умею.
Всё сделали? Тогда - вперёд. За здоровьем и красотой.
Ищите себе другие удовольствия. С*кс, общение, движение, природа, творчество, коллекционирование, бизнес, путешествия. Сместите фокус внимания с еды. Еда должна быть для жизни, а не жизнь для еды.
Трудно только первые 100 дней. Не бойтесь ошибаться, срываться, начинать с начала. Замечайте малейшие успехи. Радуйтесь каждым "сброшенным" 500 граммам веса. Любите себя. И у вас всё получится.
Всех обнимаю. Желаю похудеть всем, кто хочет. Пишите свои истории похудения. Подписывайтесь. Поддержите меня "лайками".