Поговорим а вредной нагрузки
Вы наверное все думали что прыжки через скакалку очень полезное, но нет это упражнение для сердца очень вредное и со стороны науки не рекомендуется. Потому что когда мы прыгаем через скакалку двумя ногами одновременно, мы буквально подпрыгиваем на месте, довольно энергично вверх вниз. Исследование показали что это вредная нагрузка для нашего сердца, поэтому если вы любите прыгать через скакалку, но рекомендуется это делать не на месте, то есть не двумя ногами подпрыгиваем, а ходим вперёд назад, как бы ногами по очерёдно перешагиваем, то есть такая иметация бега.
Было ещё и другое исследования, где задались другим вопросам.
А на сколько полезны силовые нагрузки? И какое должно быть соотношение этих аэробных, кардио нагрузок и всё таки силовых, то есть с весами. И тогда пришли к выводу что самая здоровая, если у вас нету прямых противопоказаний комбинировать то или другое в нашей жизни. Особенно это рекомендуется людям после 50 лет, да да добавлять силовые нагрузки. Но обязан сделать оговорку, разумеется под присмотром специалистов. Потому что травмироваться просто ничего не стоит, если человек ни когда за свои 50 лет не занимался силовыми нагрузками и тут он этим займётся без хорошей теории и без пересмотра специалиста то травмы конечно гарантированы. Если прямых противопоказаний нету, то аккуратные занятия силовыми упражнениями являются лучшей профелактикой остеопороза, от есть вымывания кальция из наших костей.
Читай первую и вторую часть
Пишите комментарии, подписывайтесь на канал и ставьте лайк
