Бывает так, что накрывает с головой какой-то страх, негативная эмоция или ты чувствуешь упадок сил, утомление. В этот момент весь мир прекращает для тебя существовать, существует только твое состояние. Все внимание захватывает какая-то проблема или просто ты валишься от усталости, хотя, тяжёлой физической работы ты не выполнял.
Почему человек утомляется?
Утомление может иметь 2 причины. И одну из них мы рассмотрим сегодня, вторую рассмотрим завтра.
Первая причина - негативный опыт из прошлого. Это, кстати, реальная причина "выгорания". Накапливая негативный опыт каким либо образом связанный с работой, которую человек выполняет, постепенно он будет чувствовать подавленное состояние выполняя работу.
Всем знакомо состояние - дежавю. Если оно приятное, воспоминание из прошлого, это конечно же вызовет приятные эмоции и прилив сил. А вот если случай из прошлого с неприятным содержанием, всплывает в подсознании, тогда логично что это вызывает неприятные эмоции.
Случалось ли тебе получать травмы физические или душевные? Не важно, осознаешь ты или нет, что ты их вспоминаешь, ведь не секрет, что наш разум, порой, работает вопреки нашему сознанию. Такие воспоминания вызывают ощущение усталости, прошлое словно высасывает из тебя энергию.
Как с этим справиться?
Что делать именно в этот момент? Куда бежать? В этой статье я расскажу про технику, которая как выключатель, выключит состояние утомления.
Я представляю твоему вниманию процесс, который называется "Прогуляйся". Это не обычная прогулка, а именно процесс, которую следует выполнять точно до результата и он 100% будет!
Как только ты почувствовал что тебе не по себе (любое негативное проявление, в том числе фобия). Выходи на улицу и гуляй, при этом смотри на предметы вокруг себя. Это может быть что угодно, дома, деревья, машины, трава, небо и т.д. важно смотреть и видеть детали, чтобы ты действительно смотрел наружу, а не внутрь в себя, в свои проблемы, свою панику, плохой опыт и т.д. Продолжай гулять пока не отпустит. Ты можешь почувствовать удовлетворение, настроение улучшиться, состояние буквально "выключится" или же ты почувствуешь приятную усталость. В этот момент нужно завершить. Конечно можно продолжить прогулку, но не продолжай делать этот процесс, это важно! Продолжительность этой процедуры, обычно от 10 до 30 минут. Хорошо выполнять это вечером перед сном, здорово помогает от навязчивых мыслей и бессонницы.
Попробуй и испытай сам!