Проблема засыпания мучает меня давно. Я выхожу на прогулку с собакой перед сном, принимаю тёплый душ, пью чай с лавандой, хорошо проветриваю спальню. Но стоит мне закрыть глаза, как моментально в моем мозгу образуется огромное количество разных мыслей. Я вспоминаю все,что не успела сделать за день, у меня возникает масса планов на
следующий день, я лежу и понимаю, что под натиском этих мыслей мой сон улетучивается.
Последнее время я поняла, чтобы эти мысли меня не беспокоили, надо создать монотонный звуковой фон, который будет отвлекать от раздумий. Я попробовала включать звуки журчащего ручейка, например такого:
Через полчаса я смогла заснуть.
Доказано, что
мозг воспринимает шум воды, как успокаивающий сигнал, ведущий к релаксации организма. Но это средство действует не каждую ночь, хотя на данный момент, это лучшее по результативности средство. Что может помочь ещё? Используете ли вы релакс-музыку для улучшения засыпания?