Мозг.
С его мощью человеческий мозг может дать фору любому компьютеру!
Каждый день и даже каждый час миллиарды нервных клеток мозга вступают в контакт с другими клетками, в результате чего мы способны изобретать необычные вещи и проявлять творческий подход.
Однако, как это может случиться с любым компьютером, наш мозг также может изнашиваться и в конечном итоге нуждается в обновлении.
Нет, я не хочу сказать, что вам нужно делать лоботомию в спешке, надеясь добавить оперативную память в ваш мозг. Теперь я настоятельно призываю вас тщательно подумать о том, как улучшить работу мозга.
Обратите внимание, если в детстве или юности вас переполняли блестящие идеи, которые вы хотели воплотить в жизнь, то в возрасте 30 лет ваш мозг обрабатывает только мысли о покупке подгузников, оплате счетов и повышении заработной платы.
Даже если вы начинаете о чем-то думать, иногда разумные мысли остаются где-то вне досягаемости.
Если вы чувствуете, что действительно пришло время улучшить работу мозга, то следующие простые советы помогут вам в этом.
Как улучшить работу мозга – путь вперед!
- Совет 1. Стоит ли начинать с препаратов для улучшения работы мозга?
Когда дело доходит до улучшения функций мозга, 95% людей немедленно бегут в аптеку и покупают препараты, стимулирующие мозговую деятельность. Такие препараты называются ноотропами.
Лучше сразу скажу — лично я категорически против медицинского вмешательства в мозг. Я скажу тебе, почему.
Во-первых, большинство наркотиков синтетические, что приводит к зависимости. А если появится зависимость, то без таблеток мозг начнет работать еще хуже. Он просто привыкнет к стимуляции.
Во-вторых, большинство стимуляторов мозга изначально были разработаны для пациентов с болезнью Альцгеймера. Да, у этих людей настоящие проблемы с памятью. И поэтому для улучшения памяти они принимают эти препараты. Вот почему я считаю, что в нормальных ситуациях лучше тренировать мозг каким-то другим способом.
И, наконец, синтетика, какой бы полезной она ни была, негативно влияет на весь организм.
Если вы хотите отравить себя химикатами, добро пожаловать! Закройте страницу и бегите в ближайшую аптеку. Если вы предпочитаете другие способы, то поехали!
- Совет 2. Прежде чем вы улучшите работу мозга – пересмотрите свой процесс питания
Вы должны знать, что отличное функционирование мозга зависит от достаточного количества необходимых витаминов и кислот.
Прежде всего, мозгу необходимо получить полиненасыщенную жирную кислоту омега-3, которая содержится в рыбе.
В дополнение к омега-3 вашему мозгу просто необходим фенилаланин, который синтезирует гормон норадреналин, отвечающий за быстроту реакции. Фенилаланин содержится в красном мясе, рыбе, птице, сыре и яйцах.
Хотите быстрой реакции? Скажи " нет " вегетарианству!
Аминокислота триптофан предотвращает старение клеток мозга и содержится в курице, бананах, орехах и винограде.
Лизин помогает активизировать мыслительный процесс.
Чтобы получить его достаточно, ешьте темный шоколад, какао, бобы, орехи и овес. Не зря говорят, что шоколад повышает умственную активность. Правильно, потому что в нем содержится лизин!
И, наконец, лейцин улучшает вашу память. Чтобы достичь этого, включите в свой ежедневный рацион творог, семена ржи, йогурт и кефир.
Начиная правильно питаться, прежде всего, воздержитесь от нездоровой пищи, которая разрушает ваш мозг.
- Совет 3. Мозгу нужен кислород
Без кислорода мозг работает гораздо хуже. Поэтому каждый день уделяйте 5 минут практике задержки дыхания на выдохе.
Старайтесь не дышать как можно дольше, и когда вы вдыхаете, мозг получает много кислорода, который так жизненно важен для вашей работы.
В дополнение к задержке дыхания научитесь дышать на 8 отсчетов и выполняйте эти упражнения по 10 минут в день.
В дополнение к дыхательным упражнениям побалуйте себя кислородными коктейлями.
Или вы можете купить баллончик с чистым кислородом и делать 2-3 вдоха в день.
- Совет 4. Спорт - лучший способ улучшить работу мозга
Любая физическая активность оказывает исключительно положительное влияние на мозг.
Спорт улучшает работу всех систем организма. Чтобы заниматься спортом, не обязательно ходить в спортзал. Вы можете бегать в парке, прыгать со скакалкой дома, приседать или отжиматься.
Поймите, физическая активность наполняет мозг кислородом и помогает эффективно решать сложные задачи.
- Совет 5. Чтобы улучшить работу мозга – тренируйте его!
Независимо от того, насколько хорошо вы питаетесь или занимаетесь спортом, думая о том, как улучшить работу мозга, мы должны заявить, что все это не обойдется без мозговой активности.
Для этого начните играть в шахматы, шашки или лото.
Также начинайте разгадывать кроссворды, ребусы или головоломки.
Ищите упражнения для улучшения внимания и памяти.
Выучите стихи или любимые песни. Вы также можете начать изучать иностранный язык или новый предмет.
В дополнение к упражнениям для мозгового штурма начните исследовать мир.
Посетите место, где вы никогда не были.
Ощутите новые запахи или найдите новые способы добраться до привычных мест.
Часто делайте обычные вещи с закрытыми глазами.
Нет, я не прошу вас чистить морковь с закрытыми глазами, но вы можете застелить постель, почистить зубы или принять душ.
Также вы можете начать все делать левой рукой. Таким образом, вы расширяете свое сознание и открываете новые границы для мозга.
Подводя итог всему вышесказанному, я хочу напомнить вам о силе отдыха. Без надлежащего отдыха вы никогда не сможете улучшить работу мозга.
А отдых должен быть полноценным: спите не менее 8 часов в сутки, гуляйте, расслабляйтесь, но ни при каких обстоятельствах не тратьте время на диване перед телевизором!