Оладьи - отличная еда в любое время суток. Они отлично «заходят» на завтрак, обед и ужин, именно поэтому, оладьи смело можно назвать универсальным блюдом. Но мы приведем рецепт не классических оладий, а оладьи со здоровым «характером». Рецепт легкий, из натуральных ингредиентов не содержит сахара и глютена.
Вам понадобится около 15-20 минут, чтобы приготовить 12 порций.
Ингредиенты:
1. 3 переспелых банана, протертых в пюре.
2. 2 стакана овсянки
3. ½ стакана смеси семян - семена льна, подсолнечника и тыквы.
4. ½ стакана грецких орехов.
5. 5 фиников без косточек (мякоть).
6. ¼ стакана воды.
7. ⅓ стакана растопленного кокосового масла.
8. 2 столовые ложки хрустящего арахисового масла.
Начинка:
Орехи, семечки, сухофрукты, кокос.
Готовим:
1. Предварительно нагрейте духовку до отметки газа 190 градусов.
2. Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске и добавьте банановое пюре.
3. Добавьте финики в мини-измельчитель с небольшим количеством воды и взбейте до состояния пасты.
4. Нагрейте кокосовое масло, финиковую пасту и арахисовое масло в кастрюле на слабом огне до однородности.
5. Добавьте финиковую смесь и хорошо перемешайте, пока все не смешается (она не должна быть слишком жидкой).
6. Выстелите противень бумагой для выпечки и выложите смесь. Сверху посыпьте семенами.
7. Выпекайте 20 минут.
8. Выньте из духовки, дайте немного остыть, а затем разрежьте на квадраты.
Этот рецепт невероятно полезный, и как только вы приготовите его всего один раз, то полюбите навсегда. Но самое главное, это низкокалорийный десерт.
Не всегда есть время стоять у плиты и готовить, даже если в холодильнике есть все ингредиенты. Не спешите расстраиваться, представляем готовые наборы еды с калорийностью от 800 ккал в сутки.
НАБОРЫ ГОТОВОЙ ЕДЫ НА НЕДЕЛЮ С КАЛОРИЙНОСТЬЮ 1120 ккал