Всем привет! Это снова я. И сегодня вас ждёт очередная полезная информация, которая спасёт ваши спины и в последствии ваше здоровье .
Очень важным элементом, на который надо обращать внимание при выполнении упражнений, является позвоночник. Если вы выполняете упражнения правильно, соблюдая технику, то боли в пояснице возникать не должно. Поэтому , если вы заметили такое явления, я рекомендую вам перепроверить технику выполнения.
Также можете увеличить время отдыха между подходами и кругами. Если боль не утихает, то замените упражнение на то, при котором не возникает боли.
В случае если у вас обнаружили грыжу позвоночника, вот список упражнений , которые необходимо заменить:
•Гиперэкстензия лёжа заменяется на планку
•Скручивания с ногами на весу / полуподъемы на пресс(в короткой амплитуде)
•Берпи / отжимания с широкой постановкой рук
Будьте внимательны к своему здоровью и тренируйтесь в удовольствие 🤤
Спасибо, что дочитали эту статью до конца 😊если вам было полезно, ставьте лайки и подписывайтесь на канал ❤️