Почему люди имеют избыточную массу тела?
Забудьте про чаи для похудения,диеты,таблетки. Не бывает таких диет и таблеток,которые в миг сделают человека худым. При том ,что это неэффективные способы,они вредят здоровью.
Самое главное-это рацион человека.Все любят поесть и многие переедают.
Переедание-это основная причина в том что люди не могут похудеть. Многие этого просто не замечают (там одну конфетку,тут три печеньки и вот уже несколько лишних ккал набежало).Чтобы избежать этого нужно включать в свой рацион все то,что вы едите и считать калораж за весь день. Нужно рассчитать свою норму ккал и есть чуть меньше. В дальнейшем,когда вы добьетесь фигуры своей мечты нужно повысить ккал до нормы для поддержания своей формы.Также нужно помнить,что сильно занижать потребление ккал в день нельзя,так как это может навредить здоровью. Минимальная норма у женщин 1200 ккал,у мужчин 1800. Нужно уметь чувствовать и слушать свой организм. Ни в коем случае не нужно голодать,если хотите есть,поешьте и помните про норму потребления. Никогда не ограничивайте себя в еде,ешьте что вы хотите и когда вы хотите(даже кусочек тортика и небольшой пончик с шоколадной глазурью),но надо помнить про калораж! Упростите подсчет калорий,установ специальное приложение.
Спорт тоже очень важен. Но если вы будете есть больше своей нормы и при этом много заниматься,вы не похудеете ,а наберете мышечную массу,при этом надо есть достаточное количество белка.(это называется профицит ккалорий). А дефицит ккал позволяет организму сбросить вес,но тело при этом будет дряблым. Поэтому спорт очень важен в процессе похудения, так как тело будет подтянутым,упругим и рельефным.
Конечно это все не просто,в начале захочется забросить и не продолжать этми всем заниматься,но все же надо запастись терпением и в скором времени вы увидите свои первые результаты.