Уличить в измене любимого человека - одно из наихудших чувств в мире. Как правило, измена сопровождается с потоком болезненных эмоций, гнева, печали, неуверенности в себе. Однако, жизнь на этом не заканчивается. Бесспорно, пройдёт немало времени прежде, чем рана, оставленная разбитой любовью, затянется. Но будьте уверенны - вы сможете исцелиться. Вам необходимо сосредоточиться на собственных чувствах и заботе о себе. Как только вы начнёте это делать, решение окончательно покончить с отношениями, либо же дать им ещё один шанс, придёт само собой.
1) Освободите немного личного места.
Сделайте шаг назад, чтобы собраться с силами.
Трудно разобраться в своих эмоциях, если вы постоянно находитесь рядом с партнёром, который вам изменил. Партнёр должен понимать, что измена — это ненормально. Если это возможно, разойдитесь на время. Дайте себе возможность хорошенько всё обдумать. Если же у вас проблемы с жилищным вопросом и возможности разъехаться нет - попросите своего партнёра дать вам личное пространство, за которое он не будет переступать. Хотя бы на несколько дней
К примеру, если вашему партнёру негде остановиться, он может поспать на диване, либо же в свободной спальне, пока вы не решите, что делать дальше.
Лучше всего не спешить с выводами. Взвесьте в своей голове все за и против, а уж потом принимайте серьёзные решения.
2) Поймите, что вы чувствуете на самом деле.
Будьте готовы к потоку эмоций.
Зачастую, осознание измены сопровождается массой смешанных чувств. В один момент вы можете испытывать гнев и разочарование, в другой - подавленность или даже вину. И это вполне нормально. Не пытайтесь казаться сильным - признайте свои чувства, поразмышляйте над ними, чтобы понять, что происходит на самом деле.
Если вам грустно - поплачьте. Если плакать не хочется, поймите, насколько вам обидно и больно, признавая, что в этом нет ничего плохого.
Если вами овладевает злость - выразите её. Например, напишите письмо своему партнёру (не обязательно передавать ему это письмо). Так же можно отправиться на пробежку, заняться физическими упражнениями. Это поспособствует снижению злости. Не стесняйтесь выругаться во весь голос в каком-нибудь уединённом месте.
Если вами управляет вина и подавленность - сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточится на своих физических ощущениях. Йога - отличный вариант.
3) Не вините себя.
Помните — это не ваша вина.
Когда вам изменяют, трудно не думать о том, что вы виновны в случившемся. Правда в том, что ваш партнёр сам принял решение совершить измену и ваши отношения, какими бы они не были, тут не причём. Даже, если партнёр недоволен, он мог подойти к вам и поговорить о проблеме, а не искать “любви на стороне”.
Ваш партнёр может попробовать спихнуть часть вины на вас, обосновывая это различными аргументами. К примеру: “Тебя никогда нет рядом” или “Мы слишком часто ссоримся”. Над такими проблемами можно и нужно работать, но это не оправдывает факта измены.
4) Найдите способ выражать свои эмоции.
Не держите всё в себе.
Только вам известно, как лучше всего вам открыться. Многие люди считают, что искренний разговор с близкими людьми может пойти на пользу. Некоторые обращаются к специалистам. И это тоже нормально.
Если вам не с кем поговорить, попробуйте завести дневник и пишите в нём всё, о чём думаете. Это действительно мощный способ справиться с тяжёлыми эмоциями, которые вы испытываете.
Так же вы вполне способны заняться искусством. К примеру, заняться музыкой, написать песню, создать картину и так далее.
Это может помочь рассказать вашему партнёру, что вы испытываете на самом деле. Но делать это нужно только в том случае, если вы уверены, что ваш разговор не перерастёт в очередной бесполезный спор.
5) Берегите себя.
Уход за собой - ваш главный приоритет.
Иногда, испытывая душевную боль, нам хочется лечь в постель, укрыться одеялом и забыть обо всём, что нас окружает. Если вам нужно немного времени, чтобы изолироваться от мира — это нормально. Но не затягивайте. Буквально через день встаньте, примите душ, съешьте завтрак - вернитесь в нормальное русло. Физический уход за собой благоприятно влияет на эмоциональное состояние.
Не нужно на себя давить - если вы не совсем в форме на работе, либо вы чаще стали позволять детям смотреть телевизор — это нормально. В конечном итоге вы всё равно станете самим собой.
Уделите время тому, что заставляет вас улыбаться.
Например, можно сходить на природу, посмотреть любимый фильм, надеть красивую одежду и тому подобное.
Избегайте нездоровых механизмов преодоления. К примеру, алкоголь или наркотики. Они не приведут ни к чему хорошему, а в долгосрочной перспективе принесут непоправимые последствия.
6) Не пытайтесь отомстить.
Прежде чем действовать, хорошенько обдумайте стоит ли?
Когда вы злитесь, вам хочется, чтобы партнёр почувствовал ту же боль, что и вы. Появляется соблазн отомстить, будь то лёгкий флирт, либо же половая связь на стороне. Правда в том, что в долгосрочной перспективе месть не заставит чувствовать себя лучше. А иногда даже могут ухудшить, и без того, не простую ситуацию.
7) Положитесь на тех, кто вас поддерживает.
Разговоры с близкими, которые вас поддерживают - важный аспект.
Обратитесь к семье и друзьям, к тем, кому вы больше всего доверяете. Поговорите с ними о своих чувствах. Делитесь тем, чем вам удобно делиться. Окружение себя людьми, которые о вас заботятся, несомненно, окажет на вас целебное воздействие.
Начините с малого. Попросите своих близких приготовить вместе обед, либо же вместе посидеть с детьми. Важно не оставаться в одиночестве в самый трудный период.
Специалист по психическому здоровью - тоже хороший вариант. Он может помочь вам разобраться, хотите ли вы сохранить отношения со своим партнёром, либо же начать новую жизнь без него.
8) Не торопитесь в решениях.
Не позволяйте решать за вас - остаться в отношениях или уйти.
Сомнение в продолжении отношений, где была измена - нормальное чувство. Вы единственный человек, который знает, что для вас правильно. Принимая решения взвесьте все “за” и “против”: почему ваш партнёр изменил вам? Какие обстоятельства поспособствовали измене? Сможете ли вы в дальнейшем доверять вашему партнёру? Помните, что для ответов на эти вопросы требуется время. Поэтому не спешите принимать решения сразу.
9) Если вы решили остаться вместе - восстанавливайте доверие постепенно.
Восстановление доверия требует времени.
Это процесс может занять много времени и сил. Измена довольна болезненна, но это не всегда означает конец отношений. Вы можете решить сохранить отношения, если почувствуете, что партнёр действительно сожалеет о содеянном. Однако, это не означает, что всё будет легко. Потребуется много откровенного общения и обращение к специалисту может стать хорошим решением.
Проясните с партнёром все вопросы, которые вам интересны об его неверности. Если партнёр действительно хочет вернуть ваше доверие, он должен быть с вами откровенен в том, что произошло.
Эксперты отмечают, что для восстановления нормальных отношений паре обычно требуется от 18 до 24 месяцев. Поэтому не удивляйтесь очередным взлётам и падениям.
10) Решите основные проблемы, чтобы улучшить отношения.
Вы сможете вернуть нормальные отношения в том случае, если сможете начать всё с чистого листа. Поэтому так важно быть честным с самим с собой и по отношению друг к другу. Быть может, у вас есть проблемы в сексуальном плане, а может вы были эмоционально разобщены. Выяснив причину, работайте вместе над её решением. Это поможет вам снова обрести связь и близость.
К примеру, если вашему партнёру не хватает секса, можно обсудить, как часто вы будете им заниматься.
Иногда люди обманывают, боясь признаться в том, что они испытывают на самом деле. Например, желание чего-то нового и захватывающего. В этом случае всё зависит от партнёра, который вам изменил. Всё, что вы можете сделать, это поддержать партнёра в его желаниях. Если они, конечно же, приемлемы и вы действительно хотите начать всё сначала.
Было бы неплохо обратиться к специалисту, так как иногда, полезно услышать мнение с третьей стороны.
11) Покончите с этим, если ничего не меняется.
Обратите внимание на поведение партнёра, когда всплыла его измена. Если партнёр не чувствует вины и продолжает лгать, вряд ли у вас получится сохранить ваши отношения. Вероятнее всего, лучше с этим покончить раз и навсегда. С другой стороны, если у вас нет желания дальше иметь отношения с этим партнёром, тогда нет никакого смысла пытаться что-то наладить. В таком случае вы можете только усугубить вашу жизнь, в бессмысленных попытках сохранить утраченную любовь.
12) Не спешите заводить новый роман.
Порой, после измены, людям трудно начать доверять новым отношениям. Ели вы проецируете свои страхи и сомнения в ком-то, это действительно может их оттолкнуть. Лучше сосредоточьтесь на себе на некоторое время вместо того, чтобы искать новые отношения. Верните себе самооценку, вспомните о своих хороших качествах. Поставьте перед собой новые цели и достигайте их. Когда вы снова будете в себе уверенны, только тогда можно задуматься о новых отношениях.
Начиная новые отношения, не торопитесь брать на себя какие-либо обязательства. Дайте новому партнёру шанс доказать, что он заслуживает вашего доверия. Не возлагайте на них ответственность за ошибки того, кто вам изменил.
13) Простите того, кто вам изменил.
Неважно ушли вы или остались вместе - умейте прощать.
Прощение может показаться невозможным, особенно поначалу. Вне зависимости от исхода, действительно важно найти в себе силы и простить партнёра, который вам изменил. Это поможет вам двигаться дальше и не нести в своей душе тяжкий груз.
Порой простить очень сложно. В конце концов речь идёт о принятии решения отпустить свой гнев и обиду по отношению к тому, кто причинил вам боль.
В этом нет ничего плохого, и если на прощение вам потребуется много времени, не торопитесь - в итоге вы сможете отпустить свою боль.
Пишите свои мнения в комментариях. Не стесняйтесь выражать свою точку зрения. Делитесь собственным опытом. Всем спасибо.