Всех приветствую, сегодня разберем достаточно интересные вопросы
Самая оптимальная периодичность похудения - 3 месяца на дефиците и 2 недели на норме
Про дефицит я рассказываю в статье "Вся правда о диетах: Как похудеть без диет ?"
Обязательно надо смотреть за своим состоянием, поэтому можно эти периоды подстраивать под себя. Если вы чувствуете, что уже можете сорваться, то позвольте себе перейти в норму по калориям (недельку), а не сидеть в дефиците.
Что делать если случился срыв ?
Для начала поймите, какую вы бы не выбрали диету, связанную с похудением или набором массы она не может быть быстрой. Понимайте, что это надолго (минимум 3 месяца)
Ребята, не отказывайте себя в вкусностях, просто считайте калории, так увеличивается вероятность того что вы не сорвётесь.
Если вы считаете калории и в один прекрасный вечер или день понимаете что переели, то не расстраивайтесь. Просто сократите потребление калорий на следующие дни, чтобы снова войти в баланс.
Люди которые сидят на других диетах и не считают калории не могут узнать на сколько они переели, вот и получается срыв.
Ребята, ученые доказали, что после резкого дефицита перейти на профицит, то это приведет к росту количества жировых клеток.
об этом я рассказываю в статье "Как работают голодные диеты"
Так что худейте с умом